手腕腱鞘炎以前只是中老年婦女的常見病，與中老年人家務(wù)勞動多，腱鞘萎縮退化，彈性和抵抗力降低有關(guān)，但現(xiàn)在“拇指族”、長期使用電腦的辦公白領(lǐng)、清洗等服務(wù)性行業(yè)的藍領(lǐng)或家庭主婦等，都成為了腱鞘炎高發(fā)人群，這與姿勢不不當、過度使用有密切關(guān)系，手指腱鞘炎預防我們該怎么做?
手腕腱鞘炎的日常預防
(1)改掉不良習慣，如捻響手指等。
(2)避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。
(3)連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要輕揉手指手腕。
(4)患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重癥狀，并積極配合治療。
(5)對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
(6)手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)，或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>
(7)面對這種類型的疾病不應(yīng)著急，放松情緒。
(8)小心使用工具使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。
希望對大家有所幫助。
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