說起x生活，是夫妻生活非常重要的組成部分，x生活是否和諧美滿不僅影響雙方的身心愉悅，也影響雙方的感情。很多男性在談起x生活的時(shí)候都希望自己能堅(jiān)持的更久，覺得這是象征著自己x能力強(qiáng)，更能為自己的伴侶帶來美好的感覺。而作為一個(gè)男人，堅(jiān)持時(shí)間短是許多男人煩惱的一件事情，容易讓男性感到自卑，覺得自己無法滿足伴侶，長(zhǎng)期這樣的話很容易造成不行，甚至性冷淡。那么關(guān)于男人能堅(jiān)持多久有沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢?男人能堅(jiān)持多久算正常?又有哪些辦法可以保持持久呢?

一般來說，一個(gè)健康的男人在x生活規(guī)律且頻率正常的情況下，性事的時(shí)間至少是一分鐘以上，在亞洲的話平均是3分鐘左右，加上一些適當(dāng)?shù)耐ｎD時(shí)間和姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換，總的時(shí)間在5-20分鐘內(nèi)是正常的。有男性會(huì)覺得不可思議，原來一分鐘也是正常的，當(dāng)然這個(gè)一分鐘指的是真正的性事時(shí)間，不包括前戲等。

每個(gè)男人能堅(jiān)持的時(shí)間都不盡相同，因?yàn)檫@個(gè)還會(huì)受當(dāng)時(shí)的環(huán)境、身體狀況等因素的影響，在比較疲勞或x生活較頻繁的時(shí)候，能堅(jiān)持的時(shí)間就會(huì)變短，在經(jīng)過充分休息和掌握了性事技巧，能堅(jiān)持的時(shí)間也會(huì)更加持久。所以男人能堅(jiān)持多久并沒有一個(gè)統(tǒng)一的答案，不必因?yàn)橐粋€(gè)時(shí)間問題就強(qiáng)迫、壓制自己，只要雙方能夠盡興，就足夠了。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)存在問題，每次不管什么情況下都堅(jiān)持不了多久的話就要考慮是否早泄，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

男人可以怎樣保持持久?

1、按摩腹股溝

可以通過按摩腹股溝來提高x生活能力，因?yàn)楦构蓽鲜墙o睪丸運(yùn)送血液和連接神經(jīng)的基地，按摩可以加快腹股溝的血液循環(huán)能力，那么睪丸就能得到更多的營(yíng)養(yǎng)，其功能就能相應(yīng)提高。

2、多加鍛煉

鍛煉除了可以擁有健康勻稱的身體，還能增加全身的氧含量，刺激睪丸酮的分泌，這樣非常有利于男性的生殖系統(tǒng)發(fā)育。最常見的就是鍛煉盆底肌，也就是提肛動(dòng)作，因?yàn)榧訌?qiáng)盆底肌的肌肉力量可以增加生殖器的血液供應(yīng)量，能更好的控制性事時(shí)間。而且這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，首先是收縮肛門，然后再放松，反復(fù)練習(xí)，貴在堅(jiān)持。

3、掌握一些技巧

掌握性事技巧可以有效延長(zhǎng)性事時(shí)間，夫妻雙方可以一起探索性事技巧，找到雙方都最喜歡和舒適的技巧，男性在性事使要掌握節(jié)奏，適當(dāng)?shù)耐ｎD和姿勢(shì)的變換都能有效延長(zhǎng)堅(jiān)持時(shí)間。但是需要注意的是千萬不要刻意控制自己，如果為了能堅(jiān)持更久而長(zhǎng)期強(qiáng)迫自己的話，反而更加不利于身體健康。