很多患者認(rèn)為得了軟組織損傷之后不能運動，擔(dān)心會因此影響健康，其實這種想法是錯誤的，因此適當(dāng)?shù)倪\動對軟組織損傷患者是有好處的，其實研究發(fā)現(xiàn)患者在治療的過程中可以嘗試運動療法，那么患有軟組織損傷應(yīng)怎樣做運動呢?
1.直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。
持續(xù)練習(xí)，對加強膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。
2.跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一，但是患者應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。
還有一種運動患者可以嘗試，貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法，背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
軟組織損傷的癥狀表現(xiàn)主要有局部疼痛、腫脹、淤血、活動受限。 1、局部疼痛 損傷后立即出現(xiàn)刺痛或鈍痛，按壓時加重，...
腰部軟組織損傷的癥狀主要有早期酸痛、活動受限、局部腫脹和肌肉痙攣。 1、早期酸痛： 表現(xiàn)為腰部隱痛或鈍痛，久坐或...
若出現(xiàn)軟組織損傷，可以適量吃雞蛋、西藍(lán)花、深海魚、獼猴桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來昔布等藥...
膝蓋軟組織損傷的癥狀主要包括早期疼痛腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)彈響以及后期肌肉萎縮。 1、疼痛腫脹： 損傷初期表現(xiàn)為膝...
常見的開放性軟組織損傷主要有擦傷、切割傷、撕裂傷、穿刺傷等。 1、擦傷： 皮膚表層與粗糙物體摩擦導(dǎo)致的表皮剝脫，...
布洛芬對軟組織損傷有用。布洛芬屬于非甾體抗炎藥，主要通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)和疼痛，適用于扭傷、挫傷等閉...
軟組織損傷建議就診骨科或急診科，常見原因包括運動外傷、慢性勞損、感染或自身免疫性疾病。 1、骨科 急性扭傷、挫傷...
軟組織損傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療等方式加速恢復(fù)。損傷通常由外力撞擊、運動過度、慢性勞損、...
口腔頜面部軟組織損傷可通過壓迫止血、清創(chuàng)縫合、抗感染治療、功能恢復(fù)等方式處理。損傷程度通常由外力強度、受傷部位、...
腳踝軟組織損傷后遺癥可能由韌帶松弛、慢性炎癥、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)...
