很多準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)擔(dān)憂，就是失眠擔(dān)心懷孕影響肚里的胎兒，因?yàn)槿绻貌坏匠渥愕乃?，大腦得不到休息，就會(huì)產(chǎn)生很多疾病，對(duì)人體的傷害很大，所以，如果患有失眠癥狀，是件很令人討厭的事情，下面我來給大家介紹一下在孕期如何應(yīng)對(duì)失眠吧。
1、睡前要注意飲食，不要吃的太飽，可適度進(jìn)食牛奶、面包之類的食物，有助于睡眠。而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)也是個(gè)很好的生活方法，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以靈活身體各部器官，增強(qiáng)身體體質(zhì)，但是不要再睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3、改善生活習(xí)慣是治療失眠的首要方法，因?yàn)橐?guī)律生活時(shí)間是睡眠必要的事情，安排好時(shí)間使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時(shí)因必要而晚睡，早晨時(shí)候需要仍然按時(shí)起床，不要貪睡，遇有周末假期，避免多睡懶覺，因?yàn)樗卟荒軆?chǔ)存，睡多了不會(huì)得到正作用。
所以我告誡大家，到懷孕后期應(yīng)盡量改左側(cè)睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個(gè)小枕頭，肚子下方墊個(gè)小枕頭，背部也可以墊個(gè)長形枕頭，藉以支撐整個(gè)身體，并減少脊椎受到的壓力。這時(shí)候不建議平躺的原因，主要是子宮內(nèi)包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動(dòng)脈，影響子宮的供血量。國外有研究發(fā)現(xiàn)，有一些懷孕后期不明原因的胎死腹中，被懷疑可能和一直取仰睡有些關(guān)系。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽失衡相關(guān)，可通過調(diào)和陰陽改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過溫...
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
