拇外翻是累及拇趾的最常見(jiàn)的病變，多見(jiàn)于中老年婦女，最常發(fā)生在有遺傳傾向加上長(zhǎng)時(shí)間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會(huì)對(duì)拇趾施加異常壓力，那么，拇外翻患者能做什么運(yùn)動(dòng)緩解疼痛呢?拇外翻除了丑點(diǎn)，最讓人受不了的仍是痛苦，那我們?cè)诠ぷ髦啵欠裼行〖记赡苁婢從赐夥纯嗄亍?img alt="拇外翻患者能做什么運(yùn)動(dòng)緩解疼痛呢" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/50/A9/o4YBAGI7KpOAAISaAABGaSPzojg838.jpg" />
工作曠地空閑可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性，不外這個(gè)運(yùn)動(dòng)的條件是你所在的辦公室要達(dá)成一致。答應(yīng)進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原。之后慢慢把腳尖翹起來(lái)，也保持五秒鐘然后還原。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都要緩慢，感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作起碼重復(fù)做10次。
假如有機(jī)會(huì)到辦公室外面流動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作，把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松。
以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆針?lè)较蚋髯?0次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。
以上就是關(guān)于拇外翻患者能做什么運(yùn)動(dòng)緩解疼痛的介紹了，大家不妨試一下。
拇外翻可能由遺傳因素、穿鞋不當(dāng)、足部結(jié)構(gòu)異常、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)肌肉疾病等原因引起。拇外翻通常表現(xiàn)為大腳趾向外偏斜、第...
多數(shù)拇外翻患者可以通過(guò)手術(shù)治療矯正畸形。手術(shù)方式主要有軟組織平衡術(shù)、截骨矯形術(shù)、關(guān)節(jié)融合術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。 1...
拇外翻最佳治療方法需要根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇，主要包括佩戴矯形器、物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)和截骨矯形手術(shù)等。 ...
拇外翻疼痛可能由遺傳因素、穿鞋不當(dāng)、足部結(jié)構(gòu)異常、關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)矯正器具、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方...
拇外翻可能引發(fā)足部疼痛、關(guān)節(jié)畸形、繼發(fā)胼胝體形成及步態(tài)異常，長(zhǎng)期未干預(yù)可能繼發(fā)骨關(guān)節(jié)炎或滑囊炎。 1、足部疼痛 ...
拇外翻前期可通過(guò)調(diào)整穿鞋習(xí)慣、物理治療、使用矯形器、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。拇外翻通常由遺傳因素、穿鞋不當(dāng)...
拇外翻可能由遺傳因素、穿鞋不當(dāng)、足部結(jié)構(gòu)異常、關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)矯正器具、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式干...
拇外翻疼痛通常由關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常、局部炎癥反應(yīng)、神經(jīng)壓迫、繼發(fā)骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)矯正器具、抗炎治療、手術(shù)修復(fù)...
拇外翻手術(shù)可矯正畸形并緩解疼痛，但存在感染、復(fù)發(fā)等風(fēng)險(xiǎn)，具體利弊需結(jié)合患者個(gè)體情況評(píng)估。 1、矯正畸形 手術(shù)能有...
大腳趾拇外翻可通過(guò)佩戴矯形器、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。拇外翻通常由遺傳因素、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)炎、神...
