膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，都是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率呈現(xiàn)明顯的上升趨勢(shì)，而且經(jīng)常發(fā)生在中老年人生上，給我們帶來(lái)很多的痛苦，那么預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施都有哪些呢?請(qǐng)看以下內(nèi)容。

膝關(guān)節(jié)炎患者多為中老年群體，此病會(huì)引起膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會(huì)有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等。如果患者不及時(shí)治療，會(huì)引起關(guān)節(jié)的畸形，甚至導(dǎo)致殘疾。常見(jiàn)膝關(guān)節(jié)炎有膝關(guān)節(jié)滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等。

患者日常生活中盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展，不要認(rèn)為只有休息不活動(dòng)，才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。

飲食方面，牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些?通過(guò)以上內(nèi)相信大家都有所了解，膝關(guān)節(jié)炎一種常見(jiàn)病，而且復(fù)發(fā)率比較頻繁，對(duì)我們的影響也是很大的，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁忸A(yù)防，如果出現(xiàn)不適的癥狀一定要及時(shí)檢查治療。以免耽誤病情