腎虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來調(diào)理?？捎脺匮a(bǔ)腎陽、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來進(jìn)行調(diào)理治療。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為人體先天之本，主生殖發(fā)育、藏精充髓、管理水液等。在中年以上的人群中，腎虛是一個很普及的康健問題，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。

腎氣虛的浮現(xiàn)為：體質(zhì)脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，不耐遠(yuǎn)行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經(jīng)不調(diào)，不孕不育，脈細(xì)弱，尺部沉遲等。

腎陰虛，在腎氣虛浮現(xiàn)的準(zhǔn)繩上，還有五苦惱熱、口干而不欲飲、尿黃量少、舌干少津、脈細(xì)數(shù)等浮現(xiàn)。

腎陽虛，則在腎氣虛浮現(xiàn)的準(zhǔn)繩上，還有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色雪白而量多，五更泄瀉，舌淡，脈沉遲等浮現(xiàn)。

腎虛的人可以從減弱體質(zhì)入手，腎虛的治療授受各種強(qiáng)身健體的熱身磨煉和按摩、熱敷等辦法，來拿回腎臟的快樂服務(wù)。

腎虛的治療-太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢熱身，極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之順手改進(jìn)，從而起到“補(bǔ)腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私念，從而起到護(hù)持腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是早晨在空氣鮮嫩的公園內(nèi)、樹下、水邊開展。

腎虛的治療-腰部按摩及熱敷：自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這一熱身可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。腰部熱敷：取仰臥位，用熱水袋墊于腰部，仰臥30-40分鐘，使腰部有溫?zé)岣?。此法可輕松腰部肌肉，溫養(yǎng)腎臟，增加腎血流量，每日做1-2次。

腎虛的治療-腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之后用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉。此法應(yīng)用腹壓的升漲和跌落來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒，有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。

腎虛的治療-刺激腳心：中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣降值的地方。常常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、忌諱早衰，并能舒肝明目，清喉安心，推動睡眠，增進(jìn)食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有必定的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著折射性的聯(lián)系。按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與截攔過程，對治療神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用。辦法是：兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

腎虛的治療-縮肛功：平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運(yùn)動，吸氣時解開，反復(fù)開展30次左右。早晚均可開展?？s肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán)，推動性器官的健壯，對預(yù)防腎氣貧乏引起的陽萎早泄、女性性欲低下有較好的服務(wù)。

腎虛的治療-強(qiáng)腎操：

1、兩足并排，足距同肩寬。目視界端。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。

2、再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3、煩悶，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

4、吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。