對(duì)于很多的肩周炎患者，都會(huì)出現(xiàn)肩部肌肉酸痛等不適癥狀。肩周炎這種疾病會(huì)嚴(yán)重的影響患者的日常生活。那么，在生活當(dāng)中該如何進(jìn)行肩周炎的保健和預(yù)防呢?如果您想知道的話，來(lái)看一下專家為您介紹的肩周炎患者怎么保健吧!
首先仰頭觀天。
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
最后是互相爭(zhēng)力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。
與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)，如果日常生活當(dāng)中，多做一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效的緩解肩部不適癥狀。而對(duì)于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，是預(yù)防肩周炎出現(xiàn)的重要方法。希望大家可以做好這種疾病的預(yù)防。
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肩周炎左肩疼痛可能與優(yōu)勢(shì)手使用習(xí)慣、姿勢(shì)不良、肩關(guān)節(jié)退行性變、肩袖損傷等因素有關(guān)，可通過(guò)物理治療、藥物干預(yù)及功能...
肩周炎和頸椎病可通過(guò)物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。肩周炎多與肩關(guān)節(jié)勞損、退行性變有關(guān)，頸椎病...
