消化不良是常常出現(xiàn)在我們的生活里面的，消化不良的出現(xiàn)多數(shù)是和飲食上的不良習(xí)慣相聯(lián)系的。飲食中如果暴飲暴食的話，消化不良就是很正常的。還有就是一些人比較喜歡食用一些零食也是比較難消化的。想要了解預(yù)防消化不良的朋友可以往下面看看。

一、飲食及生活調(diào)理

飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

二、按摩

1.推脾土，推三關(guān)。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經(jīng)大魚際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(guān)(在前臂橈側(cè)，從腕關(guān)節(jié)處到曲池穴)，每次推的次數(shù)以皮膚發(fā)紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進(jìn)行。

2.推背部脊柱兩側(cè)。由上而下，從第七頸椎起，下達(dá)腰椎，或用捏脊法。

3.兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。

4.最后用指掐和拇指平推足三里穴。

三、敷貼

1.將傷濕止痛膏貼于兩側(cè)小腿“足三里”穴位，半天換一次，連貼兩日。

2.取少量陳年山茶油與滑石粉調(diào)成糊狀，在掌心搓熱后敷于臍部及臍周。對(duì)嬰幼兒腹脹的療效尤佳。

四、食療方

1.羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補(bǔ)中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

2.砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用于胃痛、脹滿、嘔吐等癥。

以上是小編和各位朋友介紹了關(guān)于預(yù)防消化不良的一些資料，相信大家看完之后對(duì)于預(yù)防消化不良認(rèn)識(shí)也是清楚的。其實(shí)我們的飲食只要安排得好的話，是不會(huì)出現(xiàn)什么問題的。如果吃錯(cuò)了什么食物導(dǎo)致腹瀉的話，最好還是就醫(yī)檢查一下。