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導(dǎo)致便秘的原因及預(yù)防措施

發(fā)布時間: 2016-03-11 15:43:10

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現(xiàn)在很多人工作、生活上壓力都很大,因此,很多的上班一族飲食很不規(guī)律,有的甚至早上都不吃飯。還有一些長期坐在辦公室的文員、出租司機(jī)等由于長時間坐著,缺乏運(yùn)動,時間久了就會造成便秘,那么,為什么會便秘呢,我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?

導(dǎo)致便秘的原因及預(yù)防措施

導(dǎo)致便秘的原因:

1、排便習(xí)慣因素:有人喜歡在排便時看書讀報,這樣很不健康,不僅會延長排便時間,還會導(dǎo)致糞便下行遲緩,從而引起便秘。

2、飲食習(xí)慣因素:現(xiàn)代人生活條件提高,食物偏精細(xì),導(dǎo)致腸胃刺激減少,反射性蠕動減弱。有的女性為了減肥攝入的食物量過少,缺少遺留大量沉渣的食物,腸蠕動遲緩,導(dǎo)致便秘。

3、作息時間:現(xiàn)在人們?yōu)榱松罡优Φ毓ぷ?,甚至不惜熬夜來完成工作任?wù),睡眠不足會導(dǎo)致便秘。

導(dǎo)致便秘的原因及預(yù)防措施

4、缺少水分:很多人覺得上廁所麻煩,因此很少喝水,導(dǎo)致腸道內(nèi)缺少水分,糞便硬結(jié),便秘隨之而來。

5、藥物因素:便秘者喜歡用強(qiáng)瀉劑及灌腸等手段幫助排便,長期使用藥物副作用大,不僅治不好便秘,還會加重便秘的病情。

生活中要注意預(yù)防便秘

1、多吃糙米、麥類、豆類、紅薯、土豆等,以促進(jìn)腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等,這些食品還有滋補(bǔ)、美容的作用。

2、飲食中必需有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜和水果,多吃含高纖維素的豆類和薯類,多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。

3、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律,進(jìn)行適度體力活動,增強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)胃腸蠕動。

4、每天早起,第一時間飲一杯約500毫升涼白開。既可以刺激了腸道,又利于軟化糞便通大便,平時的工作不管多忙,有了便意不要強(qiáng)忍,要及時如廁。

以上介紹了便秘形成的原因和怎么在日常生活中預(yù)防,希望對大家有幫助。便秘的人更要在生活中注意養(yǎng)成良好的生后作息習(xí)慣,飲食要規(guī)律,經(jīng)常鍛煉身體對便秘也是有幫助的。辦公一族也要多走動,不要長時間坐著,平時做好預(yù)防。

導(dǎo)致便秘的原因及預(yù)防措施

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精彩問答

  • 中風(fēng)病便秘癥推拿治療的效果好嗎

    中風(fēng)病便秘癥采用推拿治療的效果因人而異,需結(jié)合患者具體情況評估。推拿治療對部分功能性便秘患者可能有一定緩解作用,但對器質(zhì)性病變或嚴(yán)重神經(jīng)損傷導(dǎo)致的便秘效果有限。 推拿治療通過刺激腹部穴位如天樞、大橫等,促進(jìn)胃腸蠕動,幫助改善輕度功能性便秘。對于中風(fēng)后長期臥床、胃腸功能減弱的患者,配合順時針摩腹手法可輔助排便。部分研究顯示推拿能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,對腦卒中后腸道功能障礙具有潛在改善作用。 但中風(fēng)患者若存在腸梗阻、直腸脫垂等器質(zhì)性問題,或脊髓損傷導(dǎo)致的神經(jīng)源性腸道功能障礙,推拿治療效果可能不明顯。嚴(yán)重便秘患者可能仍需結(jié)合藥物干預(yù)或生物反饋治療。推拿手法不當(dāng)還可能加重老年患者腹壁損傷風(fēng)險。 中風(fēng)患者便秘管理需綜合評估病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇推拿、藥物或聯(lián)合治療。日常應(yīng)保持足夠水分?jǐn)z入,適當(dāng)增加膳食纖維,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。

  • 剖腹產(chǎn)后便秘吃什么好

    剖腹產(chǎn)后便秘可以適量吃西梅、燕麥、火龍果等食物,也可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、開塞露等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。 西梅富含膳食纖維和山梨醇,有助于促進(jìn)胃腸蠕動和軟化糞便。燕麥含有可溶性膳食纖維,能吸收水分增加糞便體積?;瘕埞淖蚜:豢扇苄陨攀忱w維,可機(jī)械刺激腸道。日常可將西梅榨汁飲用,燕麥煮粥食用,火龍果切塊直接食用,但需注意控制單次攝入量,避免過量引發(fā)腹脹。剖腹產(chǎn)后胃腸功能較弱,建議將食物處理為易消化形態(tài),如將水果蒸熟或打泥。 乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便,雙歧桿菌三聯(lián)活菌散可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,開塞露能快速緩解排便困難。使用乳果糖時可能出現(xiàn)腹脹,需從低劑量開始。雙歧桿菌需溫水沖服避免高溫破壞活性,開塞露不宜長期使用以防依賴。藥物選擇需結(jié)合產(chǎn)婦是否存在傷口疼痛、活動受限等情況,哺乳期用藥還需考慮藥物對嬰兒的影響。 剖腹產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動促進(jìn)腸蠕動,每日飲水量保持在2000毫升以上,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。飲食需增加全谷物、綠葉蔬菜等膳食纖維攝入,避免辛辣刺激食物。若便秘持續(xù)超過3天或伴隨腹痛、便血需及時就診。

  • 便秘會引起腦出血嗎

    便秘一般不會直接引起腦出血,但可能間接增加腦出血風(fēng)險。 便秘時用力排便會導(dǎo)致腹壓和顱內(nèi)壓短暫升高,對于存在高血壓、腦動脈硬化或腦血管畸形的人群,這種壓力變化可能誘發(fā)血管破裂。長期便秘還可能因腸道菌群紊亂引發(fā)慢性炎癥,間接影響血管健康。高血壓患者尤其需注意,排便時血壓驟升可能使脆弱血管破裂。 對于腦血管高風(fēng)險人群,便秘可能成為腦出血誘因。這類人群常伴有動脈瘤、淀粉樣血管病變等基礎(chǔ)疾病,腹壓波動易導(dǎo)致血管破裂。日常應(yīng)保持膳食纖維攝入,適量運(yùn)動促進(jìn)腸蠕動,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。

  • 產(chǎn)后便秘吃什么水果

    產(chǎn)后便秘可以適量吃西梅、獼猴桃、火龍果等水果。 西梅富含山梨醇和膳食纖維,能刺激腸道蠕動并增加糞便體積。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和天然酶類物質(zhì),有助于軟化糞便并促進(jìn)消化?;瘕埞暮谏蚜:豢扇苄陨攀忱w維,可機(jī)械性刺激腸壁,同時其果肉中的低聚糖能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。這些水果均需洗凈去皮后直接食用,避免空腹大量攝入以防腹瀉。合并妊娠期糖尿病的產(chǎn)婦需控制單次攝入量,監(jiān)測血糖變化。 日常可搭配溫水飲用,適當(dāng)增加全谷物和綠葉蔬菜攝入,若癥狀持續(xù)超過一周建議就醫(yī)評估。

  • 香蕉通便還是便秘

    香蕉對排便的影響取決于成熟度,熟香蕉有助于通便,生香蕉可能加重便秘。 熟香蕉富含可溶性膳食纖維和果膠,能吸收水分軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動。香蕉中的低聚果糖可作為益生元滋養(yǎng)腸道有益菌群,改善腸道微生態(tài)。成熟的香蕉含有適量鉀元素,有助于維持腸道肌肉正常收縮功能。建議選擇表皮有少量黑斑的香蕉,此時果肉柔軟且糖分充分轉(zhuǎn)化。 生香蕉含有較多鞣酸,這種物質(zhì)會與腸道黏膜蛋白結(jié)合降低腸道分泌,使糞便變硬難以排出。未成熟的香蕉淀粉含量高,在腸道內(nèi)易發(fā)酵產(chǎn)氣,可能引發(fā)腹脹不適。青皮香蕉的果膠以原果膠形式存在,吸水膨脹能力較差,無法有效增加糞便體積。消化功能較弱的人群應(yīng)避免空腹食用生香蕉。 日??纱钆渌崮?、火龍果等富含益生菌或膳食纖維的食物協(xié)同改善排便,同時保證每日飲水量。

  • 得了帕金森病,牛奶不能喝便秘吃什么

    帕金森病患者可以適量飲用牛奶,便秘時可選擇富含膳食纖維的食物或遵醫(yī)囑使用通便藥物。牛奶中的蛋白質(zhì)可能影響左旋多巴類藥物吸收,建議服藥前后間隔1-2小時飲用。便秘是帕金森病常見并發(fā)癥,與胃腸蠕動減慢、藥物副作用等因素相關(guān)。 帕金森病患者便秘時可適量食用西梅、火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物促進(jìn)腸道蠕動。西梅含有山梨醇和酚類化合物,能刺激腸壁收縮;火龍果籽??稍黾蛹S便體積;燕麥中的β-葡聚糖具有吸水膨脹特性。藥物方面可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁軟膠囊,乳果糖通過滲透作用軟化糞便,聚乙二醇能增加腸道水分,麻仁軟膠囊含火麻仁等中藥成分可潤腸通便。 日常建議保持每日飲水1500-2000毫升,適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)腸蠕動,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。若便秘持續(xù)加重或伴隨腹痛等癥狀,需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

  • 補(bǔ)中益氣丸治便秘嗎

    補(bǔ)中益氣丸可以輔助治療部分類型的便秘。 補(bǔ)中益氣丸主要針對中氣不足導(dǎo)致的便秘,這類患者常伴有疲乏無力、食欲減退、排便無力等癥狀。藥物中的黃芪、黨參等成分能補(bǔ)益脾胃,升提中氣,改善腸道蠕動功能。對于單純性便秘或老年體弱者的虛性便秘,可能有一定緩解作用。 但便秘成因復(fù)雜,若是熱結(jié)便秘、氣滯便秘或器質(zhì)性疾病引起的便秘,補(bǔ)中益氣丸效果有限。這類情況需針對病因治療,如熱結(jié)便秘需清熱通便,氣滯便秘需理氣導(dǎo)滯。長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷。 日??蛇m當(dāng)增加膳食纖維攝入,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動。用藥需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行長期服用。

  • 寶寶上火便秘怎么辦

    寶寶上火便秘可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、使用藥物等方式緩解。 調(diào)整飲食是改善寶寶上火便秘的基礎(chǔ)方法。母乳喂養(yǎng)的寶寶,母親應(yīng)減少辛辣刺激性食物攝入,適當(dāng)增加膳食纖維豐富的蔬菜水果。配方奶喂養(yǎng)的寶寶可嘗試更換為含有益生元的奶粉。已添加輔食的寶寶可適量增加西梅泥、火龍果等有助于通便的食物。腹部按摩可采用順時針方向輕柔按壓寶寶臍周,每次持續(xù)5-10分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。若上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、乳果糖口服溶液或小兒七星茶顆粒等藥物??莶輻U菌二聯(lián)活菌顆粒能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,乳果糖口服溶液通過軟化糞便緩解便秘,小兒七星茶顆粒具有清熱消滯功效。 日常應(yīng)注意保持寶寶充足水分?jǐn)z入,避免穿蓋過多導(dǎo)致體溫過高,適當(dāng)增加爬行等運(yùn)動促進(jìn)胃腸蠕動。

  • 生白術(shù)能治療便秘嗎

    生白術(shù)能治療便秘。 生白術(shù)為菊科植物白術(shù)的干燥根莖,具有健脾益氣、燥濕利水的功效,常用于脾虛食少、腹脹泄瀉等癥狀。其治療便秘的作用主要體現(xiàn)在改善脾虛氣弱導(dǎo)致的腸道蠕動無力。生白術(shù)含有的揮發(fā)油成分可促進(jìn)胃腸蠕動,幫助緩解因脾胃功能失調(diào)引起的排便困難。對于長期便秘且伴隨食欲不振、乏力等癥狀的人群,生白術(shù)可通過調(diào)理脾胃功能間接改善便秘。 生白術(shù)對實(shí)熱型便秘或器質(zhì)性病變引起的便秘效果有限。實(shí)熱型便秘多因胃腸積熱導(dǎo)致,表現(xiàn)為大便干結(jié)、口干舌燥,此時需配合清熱通便藥物。腸梗阻、腫瘤等器質(zhì)性疾病引起的便秘需針對原發(fā)病治療,單獨(dú)使用生白術(shù)無法緩解。 便秘患者日常可增加膳食纖維攝入,如燕麥、西藍(lán)花等,并保持適量運(yùn)動。若便秘持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)明確病因。

  • 內(nèi)火旺盛便秘怎么治療

    內(nèi)火旺盛便秘可以通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動和遵醫(yī)囑用藥等方式治療。 內(nèi)火旺盛便秘可能與飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為大便干結(jié)、排便困難等癥狀。調(diào)整飲食可以多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,如西藍(lán)花、火龍果等,有助于促進(jìn)胃腸蠕動。適量運(yùn)動如散步、瑜伽等可以改善血液循環(huán),幫助緩解便秘。若癥狀持續(xù)不緩解,可以遵醫(yī)囑使用麻仁潤腸丸、黃連上清片、乳果糖口服溶液等藥物,這些藥物具有清熱瀉火、潤腸通便的作用。日常生活中應(yīng)避免辛辣刺激性食物,保持規(guī)律作息,多喝水以維持腸道濕潤。 建議日常飲食清淡易消化,避免熬夜和過度勞累,必要時及時就醫(yī)明確病因。

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