老年人哮喘如何合理運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)性哮喘又叫運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘，它主要是指患者在經(jīng)過一定量運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的急性、暫時(shí)性氣道阻塞。臨床上以急性發(fā)作、輕重程度不等的哮喘為主要表現(xiàn)，大多能自己緩解，支氣管痙攣通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)開始后的5至10分鐘內(nèi)，第二個(gè)5至10分鐘后癥狀達(dá)到高峰，停止活動(dòng)后60至90分鐘可返回到正常水平。

這種運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘并不能成為減少甚至不運(yùn)動(dòng)的理由。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可引起氣管痙攣，但缺少運(yùn)動(dòng)的生活方式也是哮喘發(fā)病增加的原因之一。由于患者對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了恐懼感，導(dǎo)致他們養(yǎng)成不運(yùn)動(dòng)的生活方式，與同齡人相比，他們的體力活動(dòng)水平較低，肺功能也較差。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度：

每次練習(xí)的強(qiáng)度，訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到75％以后就應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節(jié)奏。如果運(yùn)動(dòng)量過大，反而會(huì)引起哮喘。如果在練習(xí)中有一點(diǎn)咳嗽或者是氣短的癥狀應(yīng)該馬上停止訓(xùn)練，在訓(xùn)練中哮喘的癥狀是不能出現(xiàn)的。

2、運(yùn)動(dòng)方式：

治療哮喘最好的鍛煉方式是游泳。因?yàn)橛斡究梢宰屛覀兊男难芟到y(tǒng)強(qiáng)壯，每次呼吸量增加，加強(qiáng)呼氣時(shí)的能力。戶外運(yùn)動(dòng)的最好方式有跑步、騎車、散步，這些都是內(nèi)容比較單一的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)起來簡單，安全可靠。如果哮喘不是很厲害可以用跑步和騎車的方式鍛煉。如果哮喘病情很重，做短時(shí)間的散步即可。

3、運(yùn)動(dòng)環(huán)境：

不要在比較冷的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔錃庵械暮趿亢艿?，比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運(yùn)動(dòng)。還有在早上、晚上、空氣干的時(shí)間和場(chǎng)合不要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些時(shí)間段和環(huán)境含氧量都是比較低的，稍微一運(yùn)動(dòng)就有可能引起哮喘。在潮濕的天氣里哮喘病人最適合運(yùn)動(dòng)。

老年人得了這種病要引起大家的注意，在做好護(hù)理的同時(shí)，也應(yīng)該多去鍛煉鍛煉，這樣有助于恢復(fù)健康，還您一個(gè)美好的晚年。