癡呆是一種比較常見(jiàn)的疾病，有些患者會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，行為功能減退等癥狀，這種疾病嚴(yán)重影響著患者的日常生活以及工作，嚴(yán)重者會(huì)失去勞動(dòng)能力，不僅影響身體健康還給家人增加壓力和負(fù)擔(dān)，其實(shí)癡呆是可以預(yù)防的，那么男性癡呆的預(yù)防方法有哪些呢?

1.智力訓(xùn)練

勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書(shū)，學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

2.精神調(diào)養(yǎng)

人們常說(shuō)，“笑一笑，十年少”，這說(shuō)明精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂(lè)觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮、去憂(yōu)愁、防驚恐，要寧?kù)o無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世不爭(zhēng)，知足常樂(lè)，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。這樣氣血調(diào)和，健康不衰。注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂(yōu)郁的情緒及患上憂(yōu)郁癥，避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

3.體育鍛煉

許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

預(yù)防癡呆除了以上的幾種方法之外，還應(yīng)該起居飲食要有規(guī)律，早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，注意保持大便的通暢，這樣才會(huì)有好的身體，為預(yù)防癡呆打下基礎(chǔ)，癡呆的危害很大，因此預(yù)防癡呆是很有必要的，一定要注意掌握合理地預(yù)防方法。