做做運(yùn)動(dòng)就可預(yù)防老年癡呆，健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提，健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣，那么老年前期癡呆如何合理運(yùn)動(dòng)呢？

倒著走：反序運(yùn)動(dòng)激活神經(jīng)，在步行的過程中，選擇一定距離進(jìn)行倒著走。但一定要保持好身體的重心，防止因重心不穩(wěn)而摔倒。向后邁步，腳落地站穩(wěn)后，再移動(dòng)身體的重心。身體重心落到落地這只腳后，另一只腳再離開地面。

功效：反序運(yùn)動(dòng)可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體協(xié)調(diào)性，延緩大腦衰老。

慢蹲起：慢讓神經(jīng)繃緊，抬頭挺胸站立，雙腳分開與胯同寬，腳尖朝向正前方;雙手垂于體側(cè);接著身體慢慢屈膝下蹲，直到大腿與地面平行，雙臂在下蹲的同時(shí)向前伸直慢慢舉起，舉到與肩同高的位置;然后慢慢起來還原。下蹲時(shí)要保持抬頭挺胸，臀部向后坐，同時(shí)盡量避免膝蓋超過腳尖。

功效：慢就是對(duì)腦部神經(jīng)的一種鍛煉，慢讓神經(jīng)處在工作的緊張狀態(tài)不再松弛，合理的慢對(duì)腦部神經(jīng)控制能力的提高很有成效。

俯臥撐：提高荷爾蒙含量

俯臥，保持身體成一直線，雙手用力控制速度，讓上身慢慢下去，直到肘關(guān)節(jié)呈90度;然后還原。每組盡力完成。盡量以胸部用力為主，上臂的后部用力輔助;始終保持身體姿勢(shì)，不要向上拱臀部，更不要塌腰，保證負(fù)重始終在雙手上。

功效：有效的肌肉練習(xí)可提高體內(nèi)荷爾蒙含量，對(duì)控制情緒、減少抑郁煩躁有一定的幫助。

健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。健康小竅門，助患者更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!