老年人腦中風的預防措施有哪些?現(xiàn)狀“最近天氣寒冷，血管遇冷收縮，原有的高血壓患者往往血壓很難控制，導致最近冬季腦中風患者增加明顯。最早期的中風預防，應該是從預防高血壓、高血脂、高血糖等疾病開始，由于冬天高血壓患者的血壓較難控制，因此，按照原來治療方式發(fā)現(xiàn)血壓波動時，應及時到醫(yī)院就診，調整降壓藥物，這包括降壓藥的種類、用藥量、用藥時間等。另外，血壓不是降得越低越好，因為低血壓也可引起中風，降壓應征詢醫(yī)生的意見。另外，老年人預防中風最簡單有效的方法就是多喝水，降低血液黏稠度，預防血管栓塞。預防措施應培養(yǎng)良好的日常生活方式。

1、合理安排作息時間，保證充足的睡眠，中老年人要根據(jù)自己的身體情況安排，不要因睡不著而不睡，要養(yǎng)成早睡早起的習慣。

2、保持心態(tài)樂觀、心情舒暢，避免情緒緊張，帶來血壓過度波動，誘發(fā)中風。

3、注意日常飲食應當多吃含黃酮類的食物，其中豆類、蕎麥(苦蕎含量又是普通蕎麥的10多倍)，柑橘類水果中含量較高。日常生活中可以適當多吃野玫瑰果、蕎麥、柑橘類水果、漿果、椰菜、櫻桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、茶葉、紅酒以及番茄、黃瓜。柑橘類水果中含有大量的總黃酮，其中橙子和葡萄柚中總黃酮的含量尤其豐富，一個橙子或一片葡萄柚大約含有45～50毫克的總黃酮。研究證實，總黃酮是食物類黃酮的一種，它能夠改善人體的心血管功能、降低炎癥的發(fā)生率，從而有效地預防中風的發(fā)生。脂肪與膽固醇以及食鹽可以促進動脈粥樣硬化形成，而動脈粥樣硬化是包括中風在內多種心腦血管疾病的高危病理因素之一。飲食上應當減少飽和脂肪(低于每日總熱量的10％)和膽固醇(<300mg/日)的攝入量，控制每日鈉鹽攝入量少于6~8g。

4、預防大便秘結：如今，人們的活動越來越少，而食物越來越精細，導致便秘的人越來越多。在患有高血壓等基礎疾病的情況下，便秘是腦血管意外的常見誘發(fā)因素之一，很多中風就是在馬桶上突然發(fā)病的?？梢赃m度運動及進食含膳食纖維多的粗糧促進腸蠕動，促進排便。如水果、燕麥、大麥、玉米、麥麩、米糠。

5、避免用力過猛：某些高血壓、腦動脈硬化的患者，若不小心用力過猛將使血壓突然升高，而致中風突然發(fā)生。

6、避免快速、大幅度體位變化：突然的體位變化可以引起腦部血流動力學改變，使腦血供發(fā)生障礙，腦組織處于抑制或紊亂狀態(tài)，輕者可出現(xiàn)一過性腦缺血發(fā)作，重者可誘發(fā)卒中。所以中老年人活動時應當緩慢，讓身體有個調節(jié)適應過程。

7、根據(jù)自己的身體情況，每天安排一定的有氧運動(如打太極拳、散步)，消耗體內多余的熱量。規(guī)律、適度的體育鍛煉可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微循環(huán)，還可以通過對血壓、血糖、體重控制而起到預防中風的作用。

8、減少在人多、空氣不流通的地方駐留。保持室內空氣清新，預防長期慢性缺氧導致血液中紅細胞增多，血粘滯度增高，誘發(fā)中風。

9、戒煙：煙草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。吸煙是腦卒中獨立危險因素，提倡戒煙。

10、戒酒：酒精可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等導致卒中。長期大量飲酒和急性酒精中毒是腦梗死的危險因素，酒精的攝入量和出血性卒中存在直接的劑量相關性聯(lián)系。勸導有飲酒習慣的人適度飲酒，可以減少卒中的發(fā)生。

11、控制體重：目前認為男性腰圍大于臀圍和女性體重指數(shù)增高是卒中的獨立危險因素，這與肥胖易導致高血壓、高血脂、糖尿病有關。成人體重指數(shù)應控制在28以內或腰圍/臀圍<1，波動范圍<10％。體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高的平方(m2)。

12、冬天注意保暖，夏天注意防暑。老人血管彈性差，氣溫急劇變化對人體的血液流動影響比較大，帶來血壓波動，誘發(fā)中風。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。高溫易導致血壓波動、情緒緊張、血黏度上升、睡眠不好，而這是腦中風的四個重要誘發(fā)因。

13、定期進行體檢，特別是血液常規(guī)化驗及血液生物化學檢查。根據(jù)檢查的結果，在醫(yī)生指導下有針對性的采取處理措施。