不想要出現(xiàn)老年癡呆的話，平常做好預(yù)防工作，讓腦子一直變得靈活，才會有機(jī)會避免老年癡呆發(fā)生在自己的身上。針對老年癡呆很多人都青睞于運(yùn)動，那么預(yù)防老年癡呆的運(yùn)功有哪些呢?下面復(fù)禾健康網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹相關(guān)知識。

乒乓球是我國的國球，在城鄉(xiāng)，在機(jī)關(guān)單位、企業(yè)、學(xué)校，以及小區(qū)里，隨處可見揮拍打乒乓球的身影，打乒乓球成為不少人生活中的一部分。專家表示，乒乓球運(yùn)動是一項有益身心的健身活動，健體健腦又健心。

專家表示，在打球過程中，需要眼睛、大腦、雙手、雙腳都要及時配合到位，迅速反應(yīng)。乒乓球運(yùn)動不僅可以使整個身體機(jī)能得到鍛煉，還能開發(fā)大腦智力，提高思維能力，因此也是一種益智運(yùn)動，對學(xué)生和職場人士尤為適合，而對于中老年人來說，經(jīng)常打乒乓球則能有效預(yù)防老年癡呆。專家解釋，打乒乓球有助于提高患者警覺度、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。

在打球過程中，必須預(yù)測球的方向和力度，接球的時候必須根據(jù)實(shí)際情況作出空間和時間上的判斷，這使運(yùn)動者在不知不覺中鍛煉了大腦的注意力和身體協(xié)調(diào)能力。另外，打乒乓球還為健身愛好者提供了“以球會友”的社交機(jī)會，減輕或消除孤獨(dú)抑郁感，愉悅身心。

此外，運(yùn)動還有：

自我握手

左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

旋轉(zhuǎn)拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。

以上就是“預(yù)防老年癡呆的運(yùn)功”的介紹，一些微量元素的缺失，也可能成為老年癡呆出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，所以，我們要找到這些關(guān)鍵的患病原因，然后遠(yuǎn)離它們，才能更好地治療老年癡呆。