多囊卵巢綜合征易侵犯育齡期的女性朋友，患者常出現(xiàn)的癥狀為月經(jīng)不調(diào)、肥胖、多毛、痤瘡等，該疾病在臨床的發(fā)病率很高，主要是由內(nèi)分泌失衡和代謝異常導(dǎo)致，嚴(yán)重者會導(dǎo)致女性不孕癥的出現(xiàn)，對于該疾病我們除了積極進(jìn)行治療之外，還要注意日常的飲食和護(hù)理，那么，得了多囊卵巢綜合征吃什么最好呢?

1、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物，含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K、C、E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上，起到十分重要的作用，體現(xiàn)在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2、水果：水果中富含纖維，維生素，礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望攝取水果，擔(dān)心水果會使血糖水平升高并且使胰島素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的營養(yǎng)有很大的幫助，所以，嘗試著吃一些低血糖生成指數(shù)的水果，或者是堅(jiān)果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。

低血糖生成指數(shù)的水果有：櫻桃，李子，葡萄柚，蘋果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇異果，橙汁，干梅子

3、彩色和白色蔬菜：有明顯色彩的蔬菜富含抗氧化物質(zhì)，應(yīng)該成為PCOS患者飲食的一部分，患有PCOS的女性通常會伴隨著高比例的氧化應(yīng)激。當(dāng)體內(nèi)自由基數(shù)量處于高水平，身體會受到相應(yīng)的生理脅迫。我們需要抗氧化物來應(yīng)對氧化脅迫。

4、有機(jī)的，牧草喂養(yǎng)的肉類：這種肉類可能會比較昂貴，但是確實(shí)能夠提高飲食的質(zhì)量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草動物的肉類比較瘦，相對于雜食動物的肉類含有較少的激素。如果喂養(yǎng)牲畜的是飼料而不是青草，通常這些谷物是被經(jīng)過修飾的，或者是含有殺蟲劑，這些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

多囊卵巢綜合征患者吃以上的食物，有利于患者的身體康復(fù)，另外，平時還需要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動一下，對疾病有一定的好處和改善作用，提高自己身體的免疫力和抗病能力，平時做點(diǎn)有氧運(yùn)動會更好，比如：廣場舞、瑜伽、散步、慢跑等。