腦出血作為一種比較常見的腦部疾病，往往被大家容易忽視，等到發(fā)現(xiàn)了那時(shí)候就真的晚了，我們平時(shí)在日常生活中可以通過多了解點(diǎn)腦出血預(yù)防常識(shí)可延長(zhǎng)壽命，那么接下來就為大家講解下腦出血的預(yù)防常識(shí)吧。

一、腦出血的誘因

1、寒冷氣候。

2、精神刺激。由于過分激動(dòng)，使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，誘發(fā)血管破裂。

3、過度勞累。由于擔(dān)負(fù)任務(wù)過重，精神極度緊張或長(zhǎng)途旅行和過于疲勞，極易誘發(fā)腦出血。

4、不良生活習(xí)慣。如酗酒、暴飲暴食、飽食后沐浴等。

二、怎樣預(yù)防腦出血呢?

1、穩(wěn)血壓。必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療。

2、調(diào)情志。保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)。

3、戒煙酒。

4、擇飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果。

5、避勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血

6、防便秘。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

7、老年人需防跌倒。跌倒時(shí)有發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。

8、動(dòng)左手?？蓽p輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。

9、飲足水。要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。

希望大家對(duì)于腦出血的預(yù)防常識(shí)能夠有所了解，在以后的生活中相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的。