輕微腦出血的人做什么運(yùn)動(dòng)比較好?輕微腦出血的患者相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)人體的傷害是比較輕的，這個(gè)時(shí)候的患者如果經(jīng)常性的堅(jiān)持進(jìn)行一些適合自已的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)都可以幫助預(yù)防疾病的。

輕微腦出血的患者在日常生活中確實(shí)應(yīng)該多加鍛煉自己的身體，因?yàn)槔先吮旧眢w質(zhì)就弱，而且容易生病，多加鍛煉自己的身體有利于體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)也有助于老人健康的生存。那么，輕微腦出血患者可以進(jìn)行一些什么運(yùn)動(dòng)呢?

啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過(guò)手臂對(duì)啞鈴的提拉。強(qiáng)化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。才能有效強(qiáng)化肌肉的形狀。游泳會(huì)游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。

游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會(huì)更為修長(zhǎng)漂亮。

俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

跑步每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

當(dāng)輕微腦出血患者癱瘓?jiān)诖矔r(shí)，肢體功能的活動(dòng)是病人早日下床的前提，如果長(zhǎng)期不活動(dòng)肢體，病人就很難再站起來(lái)。可以讓病人平躺和側(cè)躺在床上，頭抬高15-30度，腿膝關(guān)節(jié)稍彎曲一點(diǎn)，腳與小腿保持90度，腳尖向上，手前臂也稍彎曲一點(diǎn)，手握一卷一東西。每次保持這個(gè)姿勢(shì)約10分鐘，每天4-5次。

腦出血患者的家屬一定要鼓勵(lì)病人自行進(jìn)行功能鍛煉，并盡早下床活動(dòng)，在下床活動(dòng)時(shí)，家人要扶到病人，避免摔倒。同時(shí)還可以做一些針灸、按摩等康復(fù)的方法。