得了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以做哪些運(yùn)動呢?類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在生活中是比較普遍的一種疾病，這種疾病在陰雨天氣會癥狀加重，給患者們帶來了不少的痛苦，而患上了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎平時的運(yùn)動不可缺少，那么得了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以做哪些運(yùn)動呢?
1、常做關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動。
研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動時，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關(guān)節(jié)僵硬)，然后再做拉伸運(yùn)動，比如做一些捏拳、分并手指等動作。
2、保護(hù)關(guān)節(jié)注重小事：避免指關(guān)節(jié)受力，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
3、鍛煉時常換體位：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者每周應(yīng)堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。
剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強(qiáng)度的運(yùn)動，然后逐步增加鍛煉的時間和強(qiáng)度。鍛煉的過程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個關(guān)節(jié)長時間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。
有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以
類風(fēng)濕可以運(yùn)動嗎
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎么運(yùn)動
有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎能喝酒嗎 有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這些行為不宜做
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