如何自我預(yù)防房顫呢，大家都知道，遠(yuǎn)離疾病最好的辦法就是做好平常生活中的預(yù)防，隨著中國(guó)進(jìn)入人口老齡化行列，房顫疾病的患病率也是逐年增長(zhǎng)，患者持續(xù)性的心律失常，容易造成心力衰竭、腦中風(fēng)等嚴(yán)重的并發(fā)癥危險(xiǎn)，有效的預(yù)防房顫疾病，對(duì)于人類(lèi)的生命健康有重要意義。

(1)舒緩心情，自我解壓。雖然房顫屬于一種老年病，但近些年，心臟疾病也呈現(xiàn)出了低齡化趨勢(shì)。不少中青年人也因?yàn)檫^(guò)重的壓力，急性的精神創(chuàng)傷，不良的生活習(xí)慣而早早的加入了房顫的行列。過(guò)量飲酒、過(guò)度飲用含有咖啡因的飲料、過(guò)大的壓力和疲勞，都會(huì)引起自主神經(jīng)功能紊亂，一旦迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)失去平衡，便可以觸發(fā)易感患者發(fā)生房顫。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，避免過(guò)多飲用含咖啡因的飲料，并且要學(xué)會(huì)自我解壓，調(diào)節(jié)心態(tài)，做到生活的張弛有道。

(2)控制血壓、血糖。高血壓是房顫較好常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素。高血壓患者的房顫發(fā)生率是一般人群的近2倍。高血壓可以引起左心室的肥厚、僵硬，心室厚度每增加4mm，發(fā)生房顫的危險(xiǎn)就會(huì)增加1.3倍。糖尿病是不少心血管疾病的高危因素，房顫也不例外。房顫患者中百分之10～25存在糖尿病。因此，積極控制血壓、血糖也是房顫預(yù)防中不可缺少的一環(huán)。

(3)風(fēng)濕性心臟病患者積極治療。風(fēng)濕性心臟病(風(fēng)心病)是風(fēng)濕熱的后遺癥，和房顫可謂密不可分。并且，風(fēng)心病患者一旦合并房顫，發(fā)生心衰的可能性明顯增加。所以，風(fēng)濕病的患者還是應(yīng)該及早檢查心超，以早期發(fā)現(xiàn)風(fēng)心病，采用合理的治療，避免房顫的發(fā)生。

(4)鼾癥需謹(jǐn)慎。肥胖和鼾癥會(huì)引起房顫的發(fā)生。預(yù)防房顫應(yīng)積極正確的控制體重，減少腹型肥胖的發(fā)生，明確鼾癥的原因并積極治療，都可以在一定程度上預(yù)防房顫的發(fā)生。

(5)老年人常體檢。房顫可以說(shuō)是老年人較好常見(jiàn)的疾病之一。建議老年人每年檢查心電圖，一旦有心慌、胸悶和喘憋的發(fā)生，請(qǐng)及早就診。

以上關(guān)于房顫預(yù)防的措施，通過(guò)以上講解，特別是老年人，更應(yīng)做好房顫的預(yù)防工作，更應(yīng)防止高血壓等心血管疾病的發(fā)生