如何避免內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生?現(xiàn)在社會發(fā)展迅速，生活腳步越來越快，人類亞健康都跟不上了，其中表現(xiàn)比較明顯的就是內(nèi)分泌失調(diào)，但是很多人卻不知道如何調(diào)理和預防內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生，下面我們一起來看看如何避免內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生?
1、多吃黃豆或豆制品
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、最好別熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
如何預防內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生
發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
如何預防內(nèi)分泌失調(diào) 內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些 內(nèi)分泌失調(diào)有哪些危害
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