骶髂關(guān)節(jié)炎的患者能做哪些步運動效果好，很多的朋友們都想要知道答案，骶髂關(guān)節(jié)炎在這幾年是非常嚴重的疾病，很多長期站立的人都有輕微的骶髂關(guān)節(jié)炎的癥狀，對于身體健康造成一定的影響，嚴重的話還會導致截肢，而通過正確的運動是可以緩解骶髂關(guān)節(jié)炎的癥狀，今天就來為大家介紹一下骶髂關(guān)節(jié)炎的患者能做哪些步運動?
1、推拉小腿
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者坐在床邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側(cè)，右掌貼在小腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋開始雙掌夾住左側(cè)小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反復推摩100次，右腿鍛煉方法同上。
2、平推小腿
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張?zhí)?，來回推?0次。
3、按捏腳趾
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者用一只手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏30次。
4、按摩足底
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處)為中心反復點揉100次。
5、屈抱兩腿
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者靠墻站立，先左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，兩腿交替，各抱20次。
6、兩腿前踢
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。
7、甩動兩腿
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前后左右大幅度擺動，先前后，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。
8、兩腳蹬車
下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約50個來回。
骶髂關(guān)節(jié)炎可通過低強度有氧運動、核心肌群訓練、關(guān)節(jié)活動度練習、水中運動等方式緩解癥狀。鍛煉需循序漸進，避免加重關(guān)...
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骶髂關(guān)節(jié)炎引起的屁股和胯部疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。骶髂關(guān)節(jié)炎通常由創(chuàng)傷、妊娠、強...
