骨性關(guān)節(jié)炎又稱(chēng)退行性關(guān)節(jié)炎，俗稱(chēng)“骨刺”、“骨質(zhì)增生”，好發(fā)于中老年人，事實(shí)上是一種退行性變而非炎癥，患者常有關(guān)節(jié)隱痛、壓痛、關(guān)節(jié)僵硬、摩擦感、活動(dòng)障礙等，應(yīng)盡早治療以減輕癥狀，改善關(guān)節(jié)功能，提高患者的生活質(zhì)量，根據(jù)患者的不同情況進(jìn)行藥物治療和非藥物治療，而運(yùn)動(dòng)鍛煉是非藥物治療的重要組成部分，膝關(guān)節(jié)骨刺患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行以下鍛煉：
1、坐位伸膝練習(xí)
坐于床沿或沙發(fā)上，將患膝盡量伸直，同時(shí)伸足背，用同側(cè)手扶住膝蓋，將對(duì)側(cè)手伸直盡量去夠腳尖。注意練習(xí)時(shí)要循序漸近，不可勉強(qiáng)，注意安全。
2、坐位垂膝擺動(dòng)屈伸練習(xí)
患者坐于床邊或有扶手的椅子上，患肢小腿下垂，將健肢小腿搭于患肢上以幫助按壓患肢，患肢做屈伸練習(xí)。
3、仰臥屈膝練習(xí)
仰臥于床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協(xié)助按壓患側(cè)小腿以增加膝關(guān)節(jié)的屈曲。
4、跪位屈膝練習(xí)
患者跪坐在床上，將臀部坐于足跟處，自行向后壓以增加屈膝的角度。
5、仰臥“蹬自行車(chē)”
仰臥于床上，雙上肢平行舉高，雙腿模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作。平躺的姿勢(shì)可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)使踝關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的各個(gè)關(guān)節(jié)都得到很好的鍛煉。
膝關(guān)節(jié)彎曲無(wú)痛鍛煉法有什么？
膝關(guān)節(jié)骨刺如何預(yù)防 膝關(guān)節(jié)骨刺的預(yù)防技巧須知
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膝關(guān)節(jié)有骨刺怎么消除
腳長(zhǎng)骨刺可通過(guò)足部減壓、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。骨刺通常由慢性勞損、關(guān)節(jié)退變、炎癥刺激、遺傳因素...
右肋骨刺痛可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、膽囊疾病、帶狀皰疹等原因引起，需結(jié)合具體癥狀和檢查明確診斷。 1、肌肉拉傷 ...
骨刺平片對(duì)足跟骨刺有一定緩解作用，但無(wú)法徹底治愈。足跟骨刺的治療方法主要有藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)...
跟骨骨刺可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。跟骨骨刺通常由慢性勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、關(guān)節(jié)炎...
腳掌長(zhǎng)骨刺可通過(guò)足部矯形器、物理治療、藥物治療、手術(shù)切除等方式治療。骨刺可能與足部受力不均、慢性勞損、骨關(guān)節(jié)炎、...
膝蓋上長(zhǎng)骨刺可通過(guò)減輕體重、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。骨刺通常由關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)疏松、...
手關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺可通過(guò)藥物治療、物理治療、生活調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。骨刺通常由關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、炎癥刺激、代謝...
多數(shù)膝蓋骨刺患者無(wú)須手術(shù)治療。骨刺的處理方式主要有保守治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療。 1、保守治療 體重控...
骨刺的癥狀主要包括關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、局部腫脹和晨僵，癥狀發(fā)展通常從早期輕微不適逐漸進(jìn)展為持續(xù)性功能障礙。 1、...
骨刺和骨質(zhì)增生的區(qū)別主要有發(fā)病機(jī)制不同、影像學(xué)表現(xiàn)不同、癥狀差異、常見(jiàn)部位不同。 1、發(fā)病機(jī)制不同 骨刺是關(guān)節(jié)邊...
