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精神病患者如何化解自身的壓力

發(fā)布時間: 2012-09-18 14:15:02

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精神病患者常由于不能很好地化解生活和工作中的壓力,而使精神狀態(tài)受到影響,導致精神病癥狀加重或復發(fā)。恢復期的精神病患者應學會放松精神、發(fā)泄情緒、自我調整心態(tài),避免壓力對自身精神狀態(tài)造成嚴重影響。精神病患者如何化解自身的壓力

精神病患者在恢復期如果受到壓力,可能會感到緊張焦慮,這時應保持安靜,想象自己在燦爛的陽光下,舒服地躺在平坦柔軟的草坪上,聽著舒緩的輕音樂。通過這種想象放松方式,患者在短時間內就可以放松心情,恢復內心的安詳、平和。生活中的壓力是不會憑空消失的,與其逃避不如面對,將生活中感到的壓力一一列出,分別找出消除這些壓力的方法,就會將壓力逐漸化解。

情緒發(fā)泄是化解壓力的好方法,許多人感到壓力時很沮喪、緊張焦慮,這時可以哭出來??奘且环N發(fā)泄情緒的好方法,可以有效緩解壓力,精神病患者也可以大聲哭泣來緩解壓力。精神病患者如何化解自身的壓力運動也是發(fā)泄情緒、緩解壓力的好方法,打沙袋、隨意奔跑、大喊大叫、摔東西都是發(fā)泄的好方法。

精神病患者應在日常生活中培養(yǎng)一些興趣愛好,如園藝、編織、繡花、泥塑、陶藝等,通過這些興趣愛好自我調整心態(tài)。喜歡寵物的患者可以飼養(yǎng)一些寵物,已達到消除精神壓力、調整心態(tài)的作用。

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