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膽囊息肉患者趕快“動起來”

發(fā)布時間: 2012-06-20 11:24:28

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很多膽囊息肉患者患病后會有一種消極的心理狀態(tài),認(rèn)為患病后這個不能吃那個不能做,身體無比嬌貴,更有甚者為了養(yǎng)病大門不出二門不邁。膽囊息肉患者趕快“動起來”“生命在于運(yùn)動”很多人都知道,然而對這句話的正確理解并非人人皆能做到,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是人類對抗疾病最有力的武器,膽囊息肉患者也不例外。下面教大家兩種運(yùn)動方法,即可防病又可健身。

(1)端坐在床沿上或椅子上,將兩腿分開,雙手按揉小腹,做深呼吸1次,呼吸結(jié)束時上身前俯,頭部低于雙膝,同時雙手緊按小腹;然后將雙手放松,頭頸前伸,緩緩做深吸氣,并慢慢將上身抬起,恢復(fù)原坐姿;再慢慢呼氣,同時將頭及上身再慢慢下俯,盡量將余氣排出。如此反復(fù)進(jìn)行,共做8-16次。

(2)患者自然站立,先邁左足向左前方,斜行進(jìn)身重心移于左腳;兩手握空拳向左側(cè),自下向上呈半月形擺動,右足跟隨左足在后,腳尖著地穩(wěn)住身形;然后邁右足向右前方,斜行進(jìn)身,兩手握空拳向右側(cè)自下而上半月形擺動,左足跟隨右足之后,同樣腳尖著地。如此左右反復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。

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