現(xiàn)在越來(lái)越多的人都有腿部方面的問(wèn)題。比如X型腿、O型腿，這樣的人往往都會(huì)覺(jué)得自己很特別，在人群中永遠(yuǎn)覺(jué)得自己比別人矮了一截。讓他們的對(duì)自己的信心跌到了谷底。怎樣才能幫助這類人呢?在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的今天，雖然可以采用手術(shù)的方式來(lái)解決，但是治標(biāo)還是要先治本，怎么樣預(yù)防O型腿是個(gè)關(guān)鍵。下面我們一起來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。

預(yù)防O型腿的措施：1、是走姿。千萬(wàn)不能外八字走路。外八字行走時(shí)，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，形成O型腿了。

預(yù)防O型腿的措施2、是坐姿。不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

預(yù)防O型腿的措施3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。

O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。并且，由于腿內(nèi)側(cè)肌肉少，會(huì)導(dǎo)致雙腿間的縫隙別大。外側(cè)肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協(xié)調(diào)。多由于缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。

預(yù)防O型腿的方法有哪些?就為大家介紹到這里。預(yù)防O型腿在以后是生活中將越來(lái)越重要，但是還是要提醒大家，如果知道自己有這方面的缺陷，一定不要引以為恥而是要盡早的到醫(yī)院接受治療，這樣才有治愈的機(jī)會(huì)。

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