冬天爬山建議穿速干衣，但需配合保暖衣物分層穿著。速干衣能快速排汗保持干爽，避免因汗水滯留導致失溫，但單穿無法滿足冬季保暖需求。

冬季山地環(huán)境溫差大且氣候多變，運動時出汗后若衣物吸濕不排汗，水分蒸發(fā)會帶走大量體熱。速干性能的聚酯纖維或混紡材質(zhì)能快速將汗液導出至外層蒸發(fā)，減少皮膚表面潮濕感。中層可搭配抓絨衣或薄羽絨維持體溫，外層需選擇防風防水沖鋒衣阻擋寒風。這種三層穿衣法兼顧排汗效率和保溫需求，尤其適合長時間中高強度登山活動。

若進行低強度短途徒步或極寒環(huán)境下活動，可適當調(diào)整衣物組合。靜止休息時需及時添加保暖層，避免汗液冷卻后引發(fā)寒顫。棉質(zhì)內(nèi)衣因吸濕性強干燥慢，冬季戶外運動時不宜貼身穿戴。選擇帶有銀離子抗菌處理的速干衣還能減少異味產(chǎn)生，適合多日登山行程。

冬季登山除注意衣物搭配外，建議攜帶備用襪子和手套應對汗?jié)?，行進時通過增減衣物調(diào)節(jié)體溫。出發(fā)前查詢天氣預警，避免極端天氣出行。登山后及時更換干燥衣物，補充熱飲幫助恢復體溫。若出現(xiàn)手腳麻木等失溫征兆，需立即停止活動并采取保暖措施。