健腹輪通常不建議未經(jīng)訓練或核心力量不足的人群使用，因其對腰腹穩(wěn)定性要求較高，錯誤操作易導致肌肉拉傷或腰椎損傷。健腹輪訓練需要較強的核心肌群協(xié)同發(fā)力，若腹直肌、腹橫肌及背部肌群力量薄弱，可能因代償動作引發(fā)運動損傷。

健腹輪使用時需保持脊柱中立位，但初學者常因核心控制力不足出現(xiàn)塌腰或弓背現(xiàn)象。這種錯誤姿態(tài)會使腰椎承受過大剪切力，長期可能誘發(fā)椎間盤突出。部分人群訓練時過度追求滾動幅度，導致肩關節(jié)超伸或髖部下沉，增加肩袖肌群和髖屈肌的勞損風險?？焖倩貪L時若依靠慣性而非肌肉控制，可能突然拉扯腹部筋膜，造成急性肌肉拉傷。

存在腰椎間盤突出、腰肌勞損等基礎疾病者使用健腹輪可能加重病情。孕期女性因腹部肌肉分離風險應避免該器械。骨質(zhì)疏松患者快速屈伸脊柱易引發(fā)壓縮性骨折。部分訓練者誤將健腹輪作為減脂工具，但實際其熱量消耗效率低于全身性運動，單一訓練難以達到減脂效果。

建議核心力量達標者采用跪姿逐步進階，初期可用彈力帶輔助限制滾動范圍。訓練前應進行動態(tài)拉伸激活腹斜肌和豎脊肌，訓練后需做嬰兒式放松下背部。可選擇平板支撐、死蟲式等基礎動作強化核心穩(wěn)定性后再嘗試健腹輪。若出現(xiàn)訓練后持續(xù)腰痛或關節(jié)彈響，應立即停止使用并咨詢康復治療師。