瑜伽前屈類體式包括雙角式、站立前屈式、坐角式等，這些動作專注于拉伸脊柱、腿部后側(cè)肌群以及提高關(guān)節(jié)柔韌性，對改善身體僵硬、緩解壓力具有顯著效果。

前屈類體式是瑜伽練習(xí)中的經(jīng)典動作類型之一，它們常以拉伸身體后側(cè)為主要目的。例如，雙角式（Prasarita Padottanasana）要求雙腿分開站立并軀干前屈，可以深入拉伸腿部內(nèi)側(cè)及后側(cè)肌肉，同時放松背部壓力；站立前屈式（Uttanasana）是將身體直接向雙腳方向下壓，有助于提升脊椎靈活性并促進血液循環(huán)；坐角式（Upavistha Konasana）則是在坐姿基礎(chǔ)上進行腿部打開和前屈，對骨盆區(qū)域血液循環(huán)的改善以及腿部肌肉的柔韌性提升非常有效。前屈類體式通常配合深長的呼吸，可以更好地喚醒身體的深層肌肉。

在練習(xí)前屈體式時，需掌握正確的進入方法與體式細節(jié)，避免強行壓下身體以免造成損傷。初學(xué)者可以使用瑜伽磚輔助，例如在站立前屈時用雙手撐地保持平衡，或在坐角式中用毛毯墊在骨盆下方輔助前傾。練習(xí)時務(wù)必保持呼吸均勻，避免屏氣帶來的緊張感。每次練習(xí)后都應(yīng)充分放松肌肉，若出現(xiàn)明顯疼痛，應(yīng)及時停止并咨詢專業(yè)教練的指導(dǎo)。堅持規(guī)律練習(xí)并循序漸進，能夠帶來顯著的柔韌性提升，同時幫助解壓與修復(fù)身體的能量平衡。