對(duì)于都市上班一族的白領(lǐng)男士，五一是個(gè)難得的假期休息日，也是容易發(fā)胖的時(shí)期!面對(duì)這個(gè)美好的節(jié)假日，身為男士的我們有沒(méi)有什么好的假期減肥方法呢?下面的五個(gè)男士假期減肥方法讓你在五一放假期不長(zhǎng)肉!

　　男人假期減肥方法一：動(dòng)起來(lái)!

　　每天找出幾分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)。時(shí)間短也比完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的好，特別在是這些你容易暴飲暴食的日子。用十分鐘散散步或者騎騎腳踏車(chē)，既減肥又舒緩壓力。室內(nèi)的話(huà)可以做一些伸展的小運(yùn)動(dòng)。假期最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)候安排在早上，因?yàn)榘滋斓钠渌麜r(shí)候你還可能有很多不得不去的社交活動(dòng)。

　　男人假期減肥方法二：不要忘記做伸展訓(xùn)練

　　想要維持前幾個(gè)月的鍛煉成果，每天幾分鐘的運(yùn)動(dòng)就顯得不足了?？梢岳么粼诩依锏臅r(shí)間來(lái)做一些伸展的動(dòng)作，如一邊看假期特備節(jié)目一邊做腿部拉伸;一邊聊電話(huà)一邊壓腿;在洗澡之前做幾分鐘伏地挺身或者仰臥起坐等。更好的是，做一些可以拉伸全身肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)節(jié)省時(shí)間，如大腿做跨步動(dòng)作時(shí)手臂拉伸;做蹲坐動(dòng)作時(shí)加入手臂伸縮。

　　男人假期減肥方法三：一天五頓水果餐

　　水果和蔬菜任何時(shí)候都是減肥食譜的首選。因?yàn)樵诩倨谀銜?huì)更容易并且有更多機(jī)會(huì)用垃圾食品來(lái)喂飽自己，因此果蔬就顯得更加重要了。你首先要做的是要有充足的水果庫(kù)存，足夠每天都吃5頓以及多一點(diǎn)的品種選擇。然后，要在心理上暗示自己，水果是你的正餐，你的“正餐”只是零食而已。

　　男人假期減肥方法四：抵制誘惑

　　不在把自己放在一個(gè)引誘你吃東西的環(huán)境里。例如，不要在家里亂放零食。另外，自助餐也是大忌，如此多的美味當(dāng)前，讓你如何不食指大動(dòng)呢?

　　男人假期減肥方法五：小心液體熱量

　　假期節(jié)目多，除了美食，佳釀也必不可少。美酒、咖啡、汽水讓你應(yīng)接不暇了吧?在計(jì)算每天熱量攝入時(shí)候，不要把這些液體的卡路里計(jì)漏了!酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得一個(gè)單人份量的比薩。所以，水是最好的選擇，如果你抵不住饞，就點(diǎn)果汁吧!

　　男人假期減肥方法最基本的就是要遵循飲食多動(dòng)的原則，這樣就能有效減肥哦!