男人減肥拒絕啤酒肚
對于減肥已經(jīng)不是女性們的專利了,如今隨著人們生活的不斷提高,大部分的男人們飲食都沒有規(guī)律,長期在外喝酒,造成了啤酒肚的堆積,下面就給大家講解一下如何快速讓男人拒絕啤酒肚的方法。
很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦,其實甩肉的小妙招有很多,其中最健康的一種就是運動了。

運動醫(yī)學專家給白領(lǐng)男士安排的一組有效簡易徒手操,只要每周練習2-3次,下腹的肉肉就會去光光哦,而且會有美麗的肌肉線條出現(xiàn),趕快來學習下吧。
具體方法如下:
一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復做50次,若做100次效果會更理想。
二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動作重復做100次為妥。
男人們想要消除啤酒肚,就趕快練習上面介紹的幾種減肥動作吧,只要堅持鍛煉下去,啤酒肚會慢慢的消退。
都很簡單吧,感興趣的朋友們可以試試嘍。
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