知道排毒是瘦身最關(guān)鍵的一步，但是對于工作繁忙的上班族來說，吃什么可以減肥排毒呢?下面就讓營養(yǎng)師來告訴吃什么能減肥排毒吧，不僅有助于瘦身，還可以使自己遠(yuǎn)離便秘的困擾，不得不說是非常健康的減肥方式!

　　1、海菜

　　海菜深受日本人民的喜愛。海菜中含豐富的碘，可以有效促進(jìn)血液中的三酸甘油酯代謝，可治療消腫型肥胖。此外，它的食物纖維也是以水溶性纖維為主，有效降低膽固醇，幫助腸道蠕動，提高新陳代謝，對減肥者來說，海菜是必不可少的食物。

　　2、燕麥

　　減肥者可經(jīng)常吃一些燕麥粥。燕麥中含有豐富的水溶性纖維、蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，燕麥對人體有很強的飽腹感，并且可以延緩腸胃的排空時間，可防止過多地攝入熱量，從而預(yù)防肥胖。另外，燕麥還可以改善腸道環(huán)境，有益于排毒減肥。

　　3、葡萄干

　　對于長期面對電腦的上班族來說，吃什么可以減肥排毒，葡萄干是不錯的零食選擇。別嫌棄葡萄干那么小，可它是高纖、高鉀的理想減肥食品，而且還含有豐富的鐵，多吃葡萄干可以消除疲勞、促進(jìn)腸胃蠕動，能夠改善便秘問題，可達(dá)到理想的減肥瘦身效果，是日常必備的佳品。

　　4、紅薯

　　中醫(yī)認(rèn)為紅薯具有益氣生津、寬腸胃和治療便秘的功效。紅薯含有很高的纖維量，可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘問題。并且紅薯中的淀粉質(zhì)還會讓人產(chǎn)生飽腹感，因此可以減少食物攝取量，最重要的一點就是可減少皮下脂肪堆積，防止肥胖，減肥者也可以吃。

　　吃什么可以減肥排毒，相信大家看完上面的文章后一定有所了解，富含膳食纖維的食物一直是排毒減肥的首選!