?　大多數(shù)年輕愛漂亮的女性都無法忍受產(chǎn)后發(fā)胖的身材，于是都迫不及待地要減肥，可剛剛生產(chǎn)完的女性身體還處于恢復(fù)期，健康狀況還需調(diào)理，所以平時(shí)采用的節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)都不可行了。產(chǎn)后怎么減肥最健康有效?想恢復(fù)產(chǎn)后好身材要避開四大減肥誤區(qū)，要在確保健康情況良好的前提下輕度減肥。產(chǎn)后怎么減肥是愛美新媽不斷探討的問題，飛華健康網(wǎng)向大家介紹最不可觸及的減肥誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：剛生完就運(yùn)動(dòng)

　　不少女性為了快速恢復(fù)產(chǎn)前好身材，在剛剛生下寶寶沒幾天后就開始運(yùn)動(dòng)減肥了，此時(shí)身體還沒有完全恢復(fù)，只能靜靜修養(yǎng)調(diào)理，還不能做運(yùn)動(dòng)。如果迫不及待地做運(yùn)動(dòng)，是會(huì)導(dǎo)致下身疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)私處傷口出血，對產(chǎn)后恢復(fù)很不利。

　　專家建議，順產(chǎn)媽媽4～6個(gè)星期之后才可以做輕微的運(yùn)動(dòng)，而剖腹產(chǎn)媽媽則至少需要6～8個(gè)星期才可以做運(yùn)動(dòng)。適合產(chǎn)后的輕微運(yùn)動(dòng)有減肥操、瑜伽、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，并且在做運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

　　1、順產(chǎn)媽媽可在產(chǎn)后做縮肛、抬腿等小動(dòng)作，主要目的是活動(dòng)肢體促進(jìn)恢復(fù)。

　　2、產(chǎn)后一周可以適當(dāng)做輕松一些的家務(wù)活，并且每天可飯后散步，促進(jìn)新陳代謝。

　　誤區(qū)二：馬上節(jié)食減肥

　　節(jié)食是大家常用的減肥方式，但這并不適合剛剛生產(chǎn)完的新媽媽們，如果新媽媽們拒絕食用高熱量食物，只吃素食，那么由于長時(shí)間沒有油脂攝入，身體會(huì)變得虛弱，甚至還會(huì)導(dǎo)致貧血。如果選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，還易出現(xiàn)乳汁分泌不足的問題。

　　飲食均衡在什么情況要都要保證，合理健康的飲食方式不但有助于產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，同時(shí)也有助于恢復(fù)身體，但要小心營養(yǎng)過剩。

　　誤區(qū)三：母乳喂養(yǎng)減肥

　　網(wǎng)絡(luò)上常說母乳喂養(yǎng)可以減肥，而母乳喂養(yǎng)的寶寶更聰明健康，因此一些媽媽為了有充足的乳汁大補(bǔ)美食，各種食物都吃，甚至還要再加一頓夜宵。營養(yǎng)的確需要補(bǔ)充，但造成了營養(yǎng)過剩的后果就是難以恢復(fù)苗條身材。

　　母乳喂養(yǎng)可以幫助女性減肥，但隨著寶寶成長，會(huì)需要更多營養(yǎng)，而媽媽為了給寶寶供應(yīng)更多營養(yǎng)，自己也會(huì)增加食量，這樣一來母乳喂養(yǎng)就起不到減肥效果了，反而造成了脂肪囤積。

　　誤區(qū)四：產(chǎn)后服用減肥藥

　　服用減肥藥本身就是不推薦的減肥方式，但有些迫不及待要變瘦的媽媽們，為了在幾個(gè)星期內(nèi)變瘦而服用減肥藥。但不管是減肥藥，或是喝減肥茶，都是以增加排泄量實(shí)現(xiàn)減肥效果，這種方式對正需要補(bǔ)充營養(yǎng)的媽媽們不利，除了會(huì)影響新陳代謝外，還更易出現(xiàn)減肥反彈情況。

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　　愛美女性產(chǎn)后怎么減肥健康有效，以上是愛美新媽常犯的減肥錯(cuò)誤，為了美麗付出了健康代價(jià)是不值得的。產(chǎn)后減肥控制進(jìn)食量是可以的，但同時(shí)也要做到飲食均衡，而運(yùn)動(dòng)則需選擇舒緩的簡單運(yùn)動(dòng)，而不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。