減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的工程時(shí)候，事實(shí)上有的時(shí)候我們并不是不努力，但為什么還是一點(diǎn)都沒(méi)瘦下來(lái)呢!小編也是一個(gè)多肉的人，以前也是想減肥但是一直找不對(duì)路，所以也一直沒(méi)有瘦下來(lái)，突然間找到以下幾種方法，就來(lái)和大家分享。下面就來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)一下吧，看看一天中最容易發(fā)胖的時(shí)間，小伙伴們有沒(méi)有注意。

　　一天中最容易發(fā)胖的時(shí)間

　　1、清晨賴(lài)床的時(shí)候

　　春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節(jié)到了，天氣越來(lái)越冷，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己起床越來(lái)越難?整天瞌睡連篇?

　　賴(lài)床的結(jié)果當(dāng)然是沒(méi)有時(shí)間認(rèn)真吃早餐了，都說(shuō)“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會(huì)影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導(dǎo)致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導(dǎo)致發(fā)胖。

　　另外，不按時(shí)起床直接影響生物鐘，讓血液循環(huán)和身體代謝出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)減肥都是很不利的。

　　解決辦法：為自己制作Todolist，比如從明天開(kāi)始早睡早起，規(guī)律作息，按時(shí)吃早餐，要求一天改正至少一個(gè)壞習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間。

　　2、午餐前30分鐘

　　不知道大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，就是中午午餐前30分鐘，會(huì)變得特別餓，特別想吃東西……

　　身邊有很多人，在這時(shí)候，會(huì)選擇用零食來(lái)填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅干……分分鐘熱量就超標(biāo)了，更不要提控制飲食!

　　解決辦法：午餐前餓了注意食物的選擇，比如可以吃點(diǎn)水果、或者堅(jiān)果類(lèi)食物，這都比零食要好多啦。

　　3、下班前

　　經(jīng)過(guò)一整天的努力工作，感覺(jué)身體被掏空，這個(gè)時(shí)刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來(lái)，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節(jié)奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計(jì)劃破功。

　　解決辦法：下班前可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，或者適當(dāng)喝點(diǎn)熱水來(lái)緩解。

　　4、鍛煉后

　　平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一些人會(huì)選擇下班后去健身房運(yùn)動(dòng)一下，這當(dāng)然是非常好的。但是一部分人會(huì)產(chǎn)生這樣的心理：“我今天運(yùn)動(dòng)了，出了好多汗，那我是不是可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己呢?”

　　于是選擇健身后放肆自己毫無(wú)節(jié)制地大吃一頓，但是經(jīng)過(guò)衡量，吃下去的遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)消耗的要多得多!

　　解決辦法：健身后可以多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)類(lèi)食物，雞蛋、牛奶，或者香蕉也是不錯(cuò)的，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞、補(bǔ)充微量元素。

　　5、臨睡前

　　睡覺(jué)前這段時(shí)間，很多妹子深有體會(huì)，一道睡覺(jué)前就會(huì)特！別！餓！于是很多方便的食物、外賣(mài)夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是最可怕的。這個(gè)時(shí)候熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瞬間變胖了。

　　解決辦法：睡前飲食可以是蔬果汁、全麥?zhǔn)澄铮黾语柛垢?，緩解睡前因饑餓產(chǎn)生的焦躁情緒，實(shí)在不行就直接倒頭睡覺(jué)吧!

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天為大家整理的關(guān)于該怎樣注意時(shí)間減肥的方法，你們都學(xué)會(huì)了嗎?減肥更需要的是一份毅力，只要你堅(jiān)持不懈地努力，你就會(huì)達(dá)成你的目標(biāo)。希望大家一定不要盲目減肥哦。