?　　什么是意念減肥?也許你沒有聽說過這種奇怪的減肥方法，但有科學(xué)研究稱體重與大腦發(fā)出的信號有關(guān)，因此，可以通過意念來幫助減肥。其實(shí)這種方法實(shí)施起來是很簡單的，不存在苛刻的令人痛苦的做法，飛華健康網(wǎng)帶想減肥的朋友們來了解意念減肥法，共5個要點(diǎn)要記牢。

　　英國營養(yǎng)和運(yùn)動專家珍妮特·湯姆森曾說，她深信，人們體重超標(biāo)，是因為大腦發(fā)出的信息令身體感到糊涂，從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。因此，意念減肥就有用武之地了。意念減肥需要遵循五個步驟。

　　第一，寫下明確目標(biāo)

　　減肥前一定要有一個具體的目標(biāo)，比如減肥后體重要達(dá)到多少，減肥后要穿上幾好的褲子，衣服等。同時還要寫下為了達(dá)到這個目標(biāo)需要做些什么。比如要做什么運(yùn)動，要少吃什么食物。意念減肥法很重要的一點(diǎn)就是減肥宣言，寫下自己的減肥宣言，并且每天提醒自己。

　　第二，想象

　　在減肥的過程中，可以不停的想象自己達(dá)到目標(biāo)后身材會怎樣，穿上那些衣服后自己會怎樣，減肥后自己會很苗條嗎。如此這類的問題，都可以在每天睡覺前和醒來后設(shè)想一下，這樣大腦就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的積極情緒，讓你更有動力地將減肥進(jìn)行下去。

　　第三，找出失敗的原因

　　如果第一次減肥失敗了，那么你需要做的首先是找出原因，而不是哀悼或者不再減肥。每一個失敗后面總會有原因的。比如，沒有嚴(yán)格要求自己執(zhí)行減肥計劃，沒有每天堅持鍛煉，晚上吃宵夜等等，把有可能導(dǎo)致減肥失敗的原因都一一列出來，那么你就能知道到底減肥因哪些環(huán)節(jié)出錯了。

　　第四，記下每天的飲食

　　減肥時期，最重要的是知道吃進(jìn)嘴里的東西是什么。因此你需要記下自己每天吃什么。當(dāng)你知道了解自己的飲食后，你不但能控制自己的飲食，還能調(diào)整減肥計劃。一本詳細(xì)的飲食日記對你的減肥計劃起著重要的作用呢。

　　第五，與正確的人做正確的事

　　減肥的時候可以多與正在減肥或者曾經(jīng)減肥過的人在一起。這樣不但能分享大家有效的減肥經(jīng)歷，自己還能從別人的減肥經(jīng)驗中吸取適合自己的方法，防止走進(jìn)減肥誤區(qū)，幫助自己調(diào)整減肥計劃。

　　減肥瘦身要站在科學(xué)的角度來選擇方法，意念減肥就是營養(yǎng)專家認(rèn)可的科學(xué)方式，這種方法并沒有刻意規(guī)定飲食上要吃什么不能吃什么，而是主要通過自己的意識來成功減肥。