正在為減肥而苦惱的你，是不是逢瘦人就問：”你是怎樣瘦身的啊?“是不是打開網(wǎng)絡(luò)就搜索”怎樣減肥最快速有效啊?”其實，最快速有效的減肥方法就在日常生活和習慣中，只要你擺正心態(tài)，從小事做起，能夠堅持，那你肯定會快速站進苗條MM隊伍中去的。

　　每天量體重:每天量體重很重要的，因為它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很了解你的體重變化從而改變你的習慣。比如，在飯前和飯后量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。

　　時刻督促自己:除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在減肥，現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。最好每餐8分飽。

　　早上一杯水或酸奶:它們有助于通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據(jù)了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

　　飯前喝一杯水或一杯果汁或吃一個水果:在這之后的半小時后才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。說實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。

　　多吃辣椒或泡菜:辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統(tǒng)的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發(fā)酵的食品，可以燃燒脂肪。

　　晚飯后4小時睡覺:其實晚上5點以后吃東西是不科學的，但只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。

　　每天堅持運動:運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操(什么都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運動是為了便于排泄和晚上有助睡眠。

　　其實說上述的方法是最簡單的減肥方法，不如說最有效的減肥需要最簡單的理念。做任何事想一口吃成胖子都是不好的，減肥也一樣，最有效最持久的減肥效果來自于生活中的細節(jié)和習慣，只要你稍稍留心，你的減肥計劃很快就會成功了!