“早餐要吃得像皇帝。”因為在一日三餐之中，早餐是最重要的。而早餐如果豐盛一點，減肥也就會變得更容易。一般來說，早上醒來后，人的身體便會自動地尋找補充能量的食物。而如果這時一個人不吃早飯或早飯吃得很少，大腦就會啟動一種從肌肉中獲取能量的信號。

　　如果早飯吃得晚了，身體和大腦仍處于尋求食物的狀態(tài)，便會把從攝人的食物中獲取的能量作為脂肪儲存起來，以抵抗身體自認(rèn)為的逆境生存環(huán)境。

　　因此，針對身體的這種特點，以下這幾種豐盛的健康減肥早餐食譜便非常適合減肥的女性，而且耗時短，可操作性強(qiáng)，非常適合上班族的姐妹們。

　　酸酸甜甜水果餅干早餐

　　原料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力。

　　用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開始進(jìn)食。巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。

　　五谷俱全滴滴香濃

　　原料：豆類、谷類和干果類。

　　用法：豆?jié){機(jī)打磨完畢，口服。

　　水果面包精于搭配

　　原料：水果、谷類、牛奶、面包。

　　“一日之計在于晨?！背砸环萃昝赖脑绮停粌H可以使得自己上午更耐餓，更好地控制了體重，而且能讓自己一整天精氣神都充足，健健康康瘦不停!

　　用法：沒有胃口的人，可以先用水果開個好頭，谷物搭配牛奶、面包易消化，對全天保持旺盛的精力很有作用。