晚餐決定著減肥結果，所以吃好晚餐對減肥來說很重要。但是瘦身專家不建議減肥期間不吃晚餐，而是要科學的吃晚餐。其實晚餐只要注意飲食減肥技巧，就一點也不會影響減肥!

　　1.做出選擇

　　放在你面前的食物你都想吃，但是礙于減肥計劃，你要放棄。其實，你不需要完全放棄。晚餐選擇吃一樣你喜歡的食物，這樣既不會影響自己的減肥計劃，又可以保持自己的減肥積極性。

　　2.控制卡路里

　　對于你每一餐能夠攝入多少卡路里進行詳細的計劃。假如你晚上要外出吃晚飯，那么你中午就要攝入少一點的卡路里，把那些份額留給晚上的聚會。

　　3.偶爾打亂計劃不會有問題

　　即使是遇到突然而來的約會，也不需要控制自己。偶爾吃一塊巧克力蛋糕是不會影響你的減肥計劃的。有研究表明，在一整天忙碌的工作過后，吃一塊蛋糕可以舒緩壓力。更何況，減肥是需要長時間的堅持的，偶爾打亂自己的計劃是不會有問題的。

　　4.飯前水果很重要

　　吃晚飯前，最好可以先吃點菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果，可以刺激腸胃的蠕動速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃里，當然也就不易發(fā)胖了。

　　5.別忘了常喝水

　　吃飯前和一杯水，以幫助體內(nèi)毒素的排放。

　　6.不要“饑不擇食”

　　當你感到饑腸轆轆時，千萬別“饑不擇食”，最好做些運動，以轉移思維導向。

　　只要能注意以上飲食技巧，就算吃晚餐也不用擔心會長胖，趕緊試試吧!