綠茶促進(jìn)新陳代謝

綠茶在不加糖的情況下食用時(shí)是清爽的，不含卡路里，是卡路里的拿鐵和卡布奇諾的健康替代品。

用熱綠茶開(kāi)始你的一天將加速你的新陳代謝，為一天的其余時(shí)間設(shè)定節(jié)奏。綠茶中含有兒茶素，兒茶素是一種光化學(xué)物質(zhì)，能刺激新陳代謝，幫助你燃燒卡路里和脂肪，而不用動(dòng)一根手指。

全身健康的水

水對(duì)身體的正常功能至關(guān)重要。為了健康的皮膚、頭發(fā)、關(guān)節(jié)、消化，一整天都要喝水。水也是一個(gè)偉大的工具，當(dāng)談到減肥，因?yàn)樗菬o(wú)熱量的。除了打開(kāi)水龍頭，還有很多方法可以讓水進(jìn)入你的飲食。試試草藥茶，不加糖的調(diào)味水，礦泉水，黃瓜，熱水或冷水混合檸檬汁。即使是不加糖的黑咖啡，在適度飲用時(shí)，也會(huì)計(jì)入每日的水?dāng)z入量。

作為膳食替代品的清淡飲食

減肥奶昔不一定是健康減肥的最佳選擇，因?yàn)橛行┠涛艉羞^(guò)量的糖，不提供額外的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，在白天吃一頓替換餐奶昔比改變不健康的飲食習(xí)慣更容易節(jié)食。所以，如果它對(duì)你有效，選擇高纖維低糖的清淡奶昔。

選擇蔬菜汁而不是果汁

蔬菜汁，尤其是自制的蔬菜汁，含有的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)與果汁一樣多，但只是糖分和卡路里的一小部分。當(dāng)選擇商店買(mǎi)的蔬菜汁，去減少鈉品種。如果可以的話，在家給自己榨汁。

解毒冰沙清潔身體

如果你想減肥，一般來(lái)說(shuō)冰沙不是一個(gè)安全的賭注。許多含有隱藏地雷，如冰淇淋、冷凍酸奶、糖漿、糖和奶油。然而，天然解毒冰沙可以簡(jiǎn)單和健康，只有幾個(gè)天然成分。它們也能為你的消化系統(tǒng)創(chuàng)造奇跡，凈化身體。一個(gè)建議是為你的飯菜吃解毒冰沙，而不是作為它的伴奏。

避免喝酒

遠(yuǎn)離含卡路里的飲料，如蘇打水和汽水，高檔咖啡飲料，能量飲料，含糖果汁，當(dāng)然還有酒精。這些飲料卡路里含量很高，但它們不會(huì)讓你的身體感到飽足，所以之后你還是可能吃一頓大餐。在大多數(shù)情況下，這些飲料也含有糖、脂肪，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低。

保持健康體重或減肥的一個(gè)一般建議是對(duì)你所喝的東西非常謹(jǐn)慎。不要喝你的卡路里。飲料不會(huì)抑制你的食欲或使你感到飽足，因此你不可能通過(guò)少吃來(lái)補(bǔ)償那些額外的卡路里。盡可能選擇不含熱量的飲料，喝咖啡和茶時(shí)不要加糖或牛奶，盡可能避免高熱量的地雷。