對(duì)于減肥的妹子來(lái)說(shuō)，西瓜、葡萄都是糖量高的水果，尤其是葡萄糖量豐富，想吃又不敢吃。但是葡萄中含有多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。下面小編就和大家說(shuō)一說(shuō)葡萄減肥的方法，讓你不怕吃葡萄。

　　葡萄的具體熱量：

　　每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。

　　每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。

　　標(biāo)準(zhǔn)熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。

　　葡萄減肥原理：含有大量有助減肥的維生素

　　墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。

　　專家指出，減肥藥一般會(huì)給心血管疾病患者帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。

　　怎樣吃葡萄減肥？

　　1、徹底清洗葡萄

　　購(gòu)買來(lái)葡萄之后，一定要徹底洗干凈葡萄，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多葡萄都是在生長(zhǎng)的過(guò)程中噴灑了很多農(nóng)藥，所以購(gòu)買的葡萄表皮可能殘留了很多污物，吃葡萄的過(guò)程中，很可能會(huì)碰到葡萄皮，這是非常不利于身體健康的。

　　2、吃葡萄不吐葡萄皮

　　上面已經(jīng)說(shuō)了，葡萄渾身都是寶，葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚，它能起到分解脂肪的作用，而且還能抗衰老，所以在吃葡萄的過(guò)程中，千萬(wàn)不要丟棄這些寶物哦！

　　3、吃完葡萄不宜馬上喝水

　　葡萄本身就有潤(rùn)腸的作用，所以吃完葡萄之后如果立即喝水的話，胃部里面的胃酸就被水給沖淡了，而這個(gè)時(shí)候葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸胃蠕動(dòng)，容易產(chǎn)生腹瀉情況。

　　4、控制進(jìn)食量

　　葡萄雖然好，但是葡萄里面含有大量的糖分，想要減肥的話，還是不能多吃，最多控制在10顆左右，而且糖尿病患者則要對(duì)其忌口。

　　葡萄除了豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，還有藥用價(jià)值和經(jīng)濟(jì)價(jià)值?，F(xiàn)在葡萄酒越來(lái)越受年輕人的喜愛(ài)。每天食用適量的鮮葡萄，不僅會(huì)減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化心臟病患者的健康。