主食是膳食中主要提供熱量的部分。減肥不吃主食，是可以大量減少攝取的熱量，但是主食作為植物的種子，含有最豐富的營養(yǎng)，長期不吃主食也會(huì)造成身體的損害，為了減少主食的所攝取的熱量，專家建議可以采取喝粥減肥法。今天為大家推薦5款減肥粥品，讓你營養(yǎng)滋潤好享瘦!

　　1、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?p>　　2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。

　　3、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

　　4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?p>　　減肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，這些材料都比較容易獲得，做減肥粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，長假大魚大肉后，在家不妨自己做一做，清清口減減肥。

　　5、芡實(shí)粥：芡實(shí)米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。