什么運動可以瘦腰呢?很多想要把小蠻腰夢想轉為現(xiàn)實的MM都再問這個問題。而最終什么運動可以瘦腰的解答可以不全面，因為我們不見得所有的運動都要做一遍;但必須得細致，因為即使你只做一個運動，也得細致的掌握它。下面就細致的來看一下瘦腰運動吧。

　　什么運動可以瘦腰：

　　第一種運動：呼啦圈

　　瘦腰原理：

　　轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內(nèi)減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到健身的效果

　　優(yōu)點：不費勁，簡單，瘦腰效果好

　　弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內(nèi)臟過度撞擊，造成損傷。

　　第二種運動：瑜伽

　　瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉。

　　優(yōu)點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

　　弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持;練習瑜伽需要專業(yè)指導，在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。

　　第三種運動：仰臥起坐

　　瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。

　　優(yōu)點：瘦腰效果明顯

　　弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當，結果腰酸背痛還不減肥。

　　什么運動可以瘦腰?回答是呼啦圈瑜珈和仰臥起坐，不過任何一種運動減肥方式都是利弊兼有之，運動瘦身，要擇善而行哦。