腿部的浮腫和肌肉會嚴(yán)重影響一個人的身材，一雙竹竿腿會讓整個人看起來更加的高挑和修長!那要冬天要怎么瘦腿才能擁有一雙竹竿腿呢?飛華網(wǎng)為大家推薦幾個簡單的瘦腿小妙招，在午休時間多多的練習(xí)就能擁有一雙竹竿腿哦!瘦腿小妙招貴在長期堅持哦!一起讓我們養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣吧。

冬季瘦腿小妙招大放送 午休時間練就竹竿腿

　　瘦腿小妙招一：腳踝

　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”?？上悴科?，又能讓腳踝&小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的美腿運動!

　　屬于O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。

　　STEP1

　　此運動一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。

　　STEP2

　　腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩(wěn)而跌倒。

　　將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重復(fù)此動作后，再換另一腳。

　　瘦腿小妙招二：腳踝繞圈運動

　　纖細(xì)緊實的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高!腳踝也會變?nèi)彳?，讓動作更?yōu)雅，走路的姿態(tài)自然充滿魅力。

　　運動方式

　　腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉(zhuǎn)繞一下，就能改善血液循環(huán)。以畫大圓的方式內(nèi)轉(zhuǎn)&外轉(zhuǎn)。另一腳也以同方式運動。

　　瘦腿小妙招三：大腿后側(cè)施力的走路方法

　　針對無暇做運動的你貼心設(shè)計!只要改變走路的方式，就能打造纖細(xì)美腿。通勤或逛街都OK，實現(xiàn)緊實大腿的愿望。

　　走路時，將力量放在大腿后側(cè)，大步跨走。每天持續(xù)這個方式走路，大腿肌肉就會慢慢變緊實。

　　這三個瘦腿小妙招最關(guān)鍵的是要長期堅持，并且這幾個小妙招對于工作忙碌的上班族們來講真是很不錯的哦，在午休期間堅持練習(xí)就會有很好的喜愛哦!