纖細(xì)的腰肢是女性夢(mèng)寐以求的。纖細(xì)的腰肢真的這么難求嗎?秋天里，你對(duì)你的腰肢做了規(guī)劃了嗎?現(xiàn)在就來(lái)告訴你一個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)小機(jī)密，讓你這個(gè)秋天也能“腰艷惑眾”!

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　2、舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　3、擺動(dòng)肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體,這也是瘦腰運(yùn)動(dòng)小機(jī)密之一。

　　4、坐正身體，回到2的姿勢(shì)。

　　5、慢慢伸直雙臂，并舉過(guò)頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　6、擺動(dòng)雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　一天繁忙的工作后，晚上只想躺在被窩里睡大覺(jué)，可是時(shí)間久了，腰部的贅肉橫生，實(shí)在讓你難以忍受。以上瘦腰運(yùn)動(dòng)小機(jī)密，可以幫你以最快的速度消滅這些贅肉。