?　　令所有產(chǎn)后媽媽苦惱的問題出現(xiàn)了，身材走形嚴(yán)重，粗腿肥腰哪個也不少，想重新?lián)碛?a target="_blank">懷孕前窈窕纖腰和修長美腿，就一起來參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練吧。這次飛華小編推薦簡單的三式動作，對于處在產(chǎn)后恢復(fù)期的媽媽們，不適宜做幅度較大的動作，這三式動作圍繞下蹲、伸展展開，較舒緩易完成，是產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽動作首選。

　　雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。

　　慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　建議產(chǎn)后新媽媽們在通過醫(yī)生檢查認(rèn)可之后再參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練，如果身體較虛弱，那么最好繼續(xù)做好身體調(diào)理。另外，產(chǎn)后減肥需在身體情況良好的條件下進(jìn)行，以避免出現(xiàn)危險和傷害。