室內(nèi)減肥運動不光要考慮運動量對自己身體的感受，還得考慮它對鄰居的感受，不然你在家里“大動干戈”，鄰居很快就會忍無可忍敲你家房門了。又想在室內(nèi)運動減肥，又不能“驚擾四鄰”，難道只好干擺造型嗎?嗯，就是擺造型，瑜伽體式靜悄悄的讓你運動瘦~

　　1.彎月HalfmoonPose

　　這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。

　　2.棲息鷹EaglePose

　　“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后;當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易，初學(xué)者要盡自己全力堅持住啊!

　　3.頭膝單足立StandingheadtokneePose

　　腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。

　　4.腳趾功ToestandPose

　　這可是高難度動作!雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲。最后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。

　　5.駱駝CamelPose

　　雙膝跪地,身體“反躬”,能做到什么程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　6.眼鏡蛇CobrePose

　　面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運動，真正做起來也不容易。

　　悄無聲息，鄰居還以為你睡覺了，哪天他出門撞見苗條身材的你準(zhǔn)會大吃一驚，“你啥時候減肥的呀，咋一點動靜都沒有捏?”