在忙碌的一天中，介紹美麗頸部、健康頸椎的形體瑜伽，以柔緩、柔韌的方式喚醒身體。讓這種辦公室瑜伽給頸部、頸椎一個悠長的舒展，讓春的氣息從活躍你的身體開始!

　　做一個大跨步的動作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向后舒展身體。

　　側(cè)面的腿部可以抬多高呢?讓骨骼在柔韌的訓(xùn)練中找到自我的平衡。

　　想要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。

　　這個瑜伽動作考驗(yàn)?zāi)銓τ谌砑∪獾目刂颇芰?，你必須收緊腹部、背部、頸部。要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。

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　　這是最經(jīng)典的治療頸椎病的方法，逆向地幫助你恢復(fù)前探的頸部。

　　如果將后腿抬起，力量的集中會塑造出優(yōu)美的背、頸的曲線。

　　這式形體瑜伽的動作是盡量向后仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。

　　向側(cè)面拉開頸部的旁側(cè)肌肉，保持頸部的優(yōu)美線條。

　　三段式

　　這時瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩(wěn)健脊柱。?

　　保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩(wěn)定。

　　緩緩將上肢舉向頭頂，感覺從頭到頸部都在向上伸展，不斷向上。

　　撐住膝頭，放松頸部，讓頸部的皺紋全部展開，并提拉、活動頸椎。