總是暴飲暴食怎么辦

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

若總是暴飲暴食是由負(fù)面情緒造成的，應(yīng)及時(shí)

手機(jī)查看

2022-02-10 16:42 閱讀：1.73萬

若總是暴飲暴食是由負(fù)面情緒造成的，應(yīng)及時(shí)調(diào)整情緒，若是單純的飲食不規(guī)律引起的，可通過改善飲食習(xí)慣、放緩進(jìn)食速度、更換餐具、適當(dāng)加餐等方法來緩解。

1、調(diào)整情緒

部分人暴飲暴食是因情緒緊張、壓力過大引起的，屬于情緒性進(jìn)食，建議通過聽音樂、旅游、看書等方式來疏導(dǎo)負(fù)面情緒，排解心理壓力，進(jìn)而控制飲食。

2、改善飲食習(xí)慣

若平時(shí)飲食不規(guī)律，總在過度饑餓時(shí)才進(jìn)食，短時(shí)間內(nèi)會(huì)進(jìn)食過多，出現(xiàn)暴飲暴食的情況。建議改善合理的飲食習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)餐，且保證每頓飽腹。

3、放緩進(jìn)食速度

若經(jīng)常狼吞虎咽，大腦接收飽腹信號(hào)的速度就會(huì)變慢，進(jìn)而在無形中攝入過多食物。因此一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，最好每次咀嚼三十下再吞咽。

4、更換餐具

吃飯時(shí)應(yīng)盡量選擇容積小的餐具，如小碗、小盤子、小勺等，且每次進(jìn)餐前一次性將食物盛入碗中，不要回碗。

5、適當(dāng)加餐

如感到饑餓，可在兩餐之間適當(dāng)加餐，通過吃堅(jiān)果或黑巧克力飽腹。若饑餓感強(qiáng)烈，建議在飯前喝一杯溫水，具有緩解饑餓的效果，也可增加飽腹感。

分享到微信朋友圈

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

相關(guān)文章

暴飲暴食會(huì)胖嗎

暴飲暴食是否會(huì)胖與患者的自身狀況有關(guān)。若身體較健康，暴飲暴食就會(huì)胖，若處于患病狀態(tài)，如患有糖尿病、甲亢、貪食癥等，暴飲暴食可能不會(huì)導(dǎo)致肥胖。對于正常人而言，若只...

北京大學(xué)第三醫(yī)院李淵

1.35萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食后胃疼怎么辦

暴飲暴食后胃疼輕者應(yīng)通過調(diào)整飲食習(xí)慣、局部按摩、飲食調(diào)理等方法來緩解，重者應(yīng)進(jìn)行藥物治療。1、調(diào)整飲食習(xí)慣：首先患者應(yīng)暫停飲食，可適量飲用白開水，平時(shí)應(yīng)按時(shí)進(jìn)食...

北京大學(xué)第三醫(yī)院李淵

1.81萬次閱讀 2022-02-10

總是暴飲暴食怎么辦

若總是暴飲暴食是由負(fù)面情緒造成的，應(yīng)及時(shí)調(diào)整情緒，若是單純的飲食不規(guī)律引起的，可通過改善飲食習(xí)慣、放緩進(jìn)食速度、更換餐具、適當(dāng)加餐等方法來緩解。1、緩解情緒：部...

北京大學(xué)第三醫(yī)院李淵

1.73萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食會(huì)引起高燒不退嗎

暴飲暴食可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)體溫升高的情況，但一般都是低燒，不會(huì)引起高燒不退。暴飲暴食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)及胃腸道的消化能力減弱，使食物在胃腸道內(nèi)積聚，異...

北京大學(xué)第三醫(yī)院李淵

1.17萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食胃特別疼怎么辦

暴飲暴食胃特別疼說明患者的癥狀較嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)服用膠體果膠鉍膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊或健胃消食片等藥物來進(jìn)行治療，并改善飲食習(xí)慣。如暴飲暴食后，胃部劇烈疼痛，表明此...