如何預(yù)防強直性脊柱炎
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強直性脊柱炎可通過保持良好姿勢、適度運動
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強直性脊柱炎可通過保持良好姿勢、適度運動、避免感染、控制體重、定期體檢等方式預(yù)防。強直性脊柱炎可能與遺傳、免疫異常、環(huán)境因素、感染、外傷等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背疼痛、晨僵、關(guān)節(jié)活動受限等癥狀。
1、保持良好姿勢
日常保持正確坐姿和站姿有助于減輕脊柱壓力，避免長時間維持同一姿勢。使用符合人體工學的座椅和枕頭，睡眠時選擇硬板床，避免脊柱彎曲變形。
2、適度運動
規(guī)律進行游泳、瑜伽等低沖擊運動可增強脊柱柔韌性，改善關(guān)節(jié)活動度。避免劇烈運動或過度勞累，運動前后做好熱身和拉伸。
3、避免感染
及時治療腸道或泌尿系統(tǒng)感染，減少誘發(fā)免疫異常的風險。注意個人衛(wèi)生，避免不潔飲食，必要時可接種相關(guān)疫苗。
4、控制體重
超重會增加脊柱負荷，加速關(guān)節(jié)退化。通過均衡飲食和適量運動維持正常體重，減少高糖高脂食物攝入。
5、定期體檢
有家族史者應(yīng)定期檢查HLA-B27基因和炎癥指標。早期發(fā)現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)病變可通過非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等控制炎癥進展。
預(yù)防強直性脊柱炎需長期堅持健康生活方式，避免久坐久站，注意防寒保暖。出現(xiàn)持續(xù)腰背痛或晨僵超過3個月應(yīng)及時就診風濕免疫科，早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后。飲食上適當補充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、深海魚等，同時戒煙限酒以減少炎癥反應(yīng)。
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