枕頭一般建議每1-2年更換一次，具體時間受使用習(xí)慣、材質(zhì)變形、衛(wèi)生狀況、過敏反應(yīng)、睡眠質(zhì)量等因素影響。

1、使用習(xí)慣

長期側(cè)睡或趴睡的人群對枕頭局部壓力較大，容易導(dǎo)致填充物塌陷或變形。若發(fā)現(xiàn)枕頭失去彈性、無法恢復(fù)原有高度，或出現(xiàn)明顯壓痕，即使未達年限也應(yīng)提前更換。夜間出汗較多者可能加速枕頭內(nèi)部材料老化，需縮短更換周期。

2、材質(zhì)變形

記憶棉枕頭使用超過兩年后可能出現(xiàn)永久性形變，乳膠枕氧化后易發(fā)黃變脆，羽絨枕蓬松度會隨使用時間遞減。當(dāng)枕頭無法提供穩(wěn)定支撐，導(dǎo)致晨起頸部酸痛時，說明其力學(xué)性能已退化，需及時更換。

3、衛(wèi)生狀況

枕頭長期接觸皮脂、汗液和塵螨，即使定期清洗也難以完全清除深層污垢。若出現(xiàn)無法祛除的異味、霉斑或泛黃現(xiàn)象，表明內(nèi)部已滋生細菌或真菌，可能引發(fā)皮膚過敏或呼吸道不適，應(yīng)立即更換。

4、過敏反應(yīng)

過敏體質(zhì)者使用枕頭后出現(xiàn)打噴嚏、皮膚瘙癢等癥狀，可能與塵螨排泄物或填充物致敏有關(guān)。采用防螨枕套可延長使用時間，但若癥狀持續(xù)，建議更換為低致敏材質(zhì)的枕頭如乳膠或凝膠材質(zhì)。

5、睡眠質(zhì)量

枕頭高度不適導(dǎo)致的頻繁落枕、肩頸僵硬或失眠，往往提示支撐功能失效。中老年人因頸椎退變可能需要更頻繁更換，而兒童在生長發(fā)育階段需根據(jù)身高變化調(diào)整枕頭高度與硬度。

日常護理可延長枕頭使用壽命，建議每周晾曬除螨，使用枕巾減少污染，避免暴曬或機洗導(dǎo)致材質(zhì)損傷。選擇枕頭時需考慮睡姿與頸椎曲度，仰睡者適合中等高度枕頭，側(cè)睡者需要更高支撐。特殊材質(zhì)如蕎麥殼枕需每半年檢查填充物是否結(jié)塊，孕婦和頸椎病患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用功能性枕頭。若出現(xiàn)持續(xù)睡眠不適，應(yīng)及時就醫(yī)排查頸椎問題而非僅更換枕頭。